หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นอกจากวิ่งกับปั่นจักรยาน สามารถวอร์มยังไงได้อีกบ้างคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ปกติจะวอร์มแบบเดิน L4 บนลู่ กับปั่นจักรยาน
บางทีก็เดินเครื่องวงรี (เหนื่อยมาก) 15 นาที
อยากรู้ว่ามีวิธีการวอร์มอย่างอื่นมั้ยคะ
ปกติชอบเล่นสควอชมาก สามารถเล่นสควอชเป็นการวอร์มได้มั้ยคะ หรือหนักเกินการวอร์ม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าผมต้องการกล้ามช่วงล่างแน่นๆ มีแรงเยอะๆ เล่นeliptical ใช่คำตอบมั้ยครับ
ผมเช่นสควอทเเบบหนักน้อยลงและจำนวนเยอะๆมาพักนึง แต่ขามันยังคงใหญ่กว่าจากปกติมากอะครับ ผมไม่ได้อยากได้ใหญ่ แต่อยากเเน่น แข็งแรง อึดทนมากกว่า เครื่องวงรีแล้วปรับความหนักเยอะๆใช้ได้มั้ยครับ หรือเดินชัน จ
med9444
วอร์มอย่างไรให้ไม่ให้บาดเจ็บ
หัวข้อหลัก วอร์มอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ หัวข้อรอง การเตรียมร่างกายให้พร้อมใช้งาน ส่วนนำ เราสามารถวอร์มแบบไหนให้ไม่บาดเจ็บ เนื้อหา เราวอร์มร่างกายเพื่ออะไร ? - กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต - เพิ่มอุณหภูมิ
สมาชิกหมายเลข 8888809
ถ้าปั่นจักรยานเป็นประจำ ควร สควอท ด้วยมั้ยครับ
คือวันก่อนไปคุยกับเพื่อน เค้าบอกว่าถ้าปั่นจักรยานเป็นประจำ ไม่ต้องเล่นสควอทแล้ว เพราะร่างกายส่วนล่างมันได้ออกกำลังแล้ว ควรไปเล่นอย่างอื่นดีกว่า คือ ผมเข้าใจว่าท่าสควอทกับการปั่นจักรยาน มันน่าจะได้กล้า
สมาชิกหมายเลข 7549790
ถามเรื่อง สควอท เรื่องความถี่ การพัก เพื่อประโยชน์สำหรับการปั่นครับ
ปกติผมจะเล่นเวทแค่กล้ามเนือช่วงบนทั้งหมด เพราะเข้าใจว่าปั่นจักรยานกล้ามขาก็แข็งแรวงอยู่แล้ว ทีนี้เขาว่าถ้าอยากปั่นดีขึ้นควรเล่นขาด้วย ผมเพิ่งสควอทแบบจริงจังครั้งแรกเมื่อวาน ทำไป 100 ครั้ง รู้สึกปวดต้น
Lecter
ออกฟิตเนสมาแล้วหัวใจยังเต้นแรงอยู่เลยค่ะ
ตอนแรกเราเข้าไปเล่นเครื่องโยกๆ 30 นาที แล้วก็ปั่นจักรยาน 15 นาที จากนั้นเทรนเนอร์ให้เล่นขา สควอทกับเครื่อง ซึ่งเรารู้สึกว่ามันไม่ได้เหนื่อยค่ะ เพราะจุดที่หัวใจเต้นแรงมันผ่านไปตอนคาร์ดิโอแรกๆ แต่ตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 2337652
ขอคำแนะนำ การทำท่าสควอช และการออกกำลังกาย
พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ
vicked
ส่งการบ้าน วันนี้ ไปปั่นจักรยาน ที่เคยสอบถาม เรื่องปั่น 200+300 กม.ครับ
อันที่จริงจะไป ตั้งเเต่ เมื่อวาน เข้านอนแต่ 1 ทุ่ม เเต่ ตื่นมาตี2 ดู เรดาร์ตรวจฝน กำลังจะมา เลย คิดว่าต้องหนีฝน รีบใส่รองเท้า เเต่ พอ ขึ้น จักรยาน ฝนมา ที่ ประตูบ้านเเล้ว เลย ต้องนอนรอ 1 ชม ยังไม่หยุด
สมาชิกหมายเลข 947435
สคอชต้องพักไหม
พึ่งเริ่มออกกำลังกายทำสควอชมา2วันแล้วตอนนี้เมื่อยมากต้องพักไหมครับหรือสควอชได้ตามปกติ
สมาชิกหมายเลข 8254798
ลดน้ำหนักแล้วแขนขาย้วยมาก พอจะมีวิธีแนะนำมั้ยคะ (สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ)
จากกระทู้ที่แล้ว ที่เราเริ่มลดน้ำหนักจาก103 ตอนนี้วันที่ 17กค น้ำหนักเหลือ 80.8 ค่ะ มีปัญหาระหว่างลดคือแขนขาย้วยมากก จะสควอทก็คือปวดเข่ามาก คิดว่าเพราะน้ำหนักตัวยังเยอะอยู่ อยากทราบว่าพอจะมีวิธีไหนที่
สมาชิกหมายเลข 8069761
ออกกำลังแบบนี้มาถูกทางแล้วหรือยัง
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ ประมาณ 1 อาทิตย์ค่ะ ข้อเท้ามีปัญหาจากอุบัติเหตุ ทำให้วิ่งลู่ไม่ได้ เดินวงรีก็เจ็บ เลยเริ่มด้วย ปั่นจักรยาน 10 นาที แล้วต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง จบด้วยปั่นจักรยานอีก 20 นาที ไม่รว
MaiyaJunG
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นอกจากวิ่งกับปั่นจักรยาน สามารถวอร์มยังไงได้อีกบ้างคะ
บางทีก็เดินเครื่องวงรี (เหนื่อยมาก) 15 นาที
อยากรู้ว่ามีวิธีการวอร์มอย่างอื่นมั้ยคะ
ปกติชอบเล่นสควอชมาก สามารถเล่นสควอชเป็นการวอร์มได้มั้ยคะ หรือหนักเกินการวอร์ม