ถ้าผมต้องการกล้ามช่วงล่างแน่นๆ มีแรงเยอะๆ เล่นeliptical ใช่คำตอบมั้ยครับ

ผมเช่นสควอทเเบบหนักน้อยลงและจำนวนเยอะๆมาพักนึง แต่ขามันยังคงใหญ่กว่าจากปกติมากอะครับ ผมไม่ได้อยากได้ใหญ่ แต่อยากเเน่น แข็งแรง อึดทนมากกว่า เครื่องวงรีแล้วปรับความหนักเยอะๆใช้ได้มั้ยครับ

หรือเดินชัน จักรยาน หรือมีวิธีไหนที่โอเคที่สุดครับ