หัวข้อหลัก วอร์มอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ
หัวข้อรอง การเตรียมร่างกายให้พร้อมใช้งาน
ส่วนนำ เราสามารถวอร์มแบบไหนให้ไม่บาดเจ็บ
เนื้อหา
เราวอร์มร่างกายเพื่ออะไร ?
- กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
- เพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว
- ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
- เตรียมระบบประสาทให้ตอบสนองไวขึ้น
เราควรวอร์มร่างกายแบบไหน ?
- เริ่มจากขยับเบา ๆ ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แล้วค่อย ๆ ยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวและปิดท้ายด้วยท่าคล้ายสิ่งที่เรากำลังจะทำ เช่น เล่นกีฬาต่างๆหรือออกกำลังกายหนักๆ
เราควรวอร์มร่างกายตอนไหนบ้าง ?
- เราวอร์มทุกครั้งเมื่อที่ต้องใช้ร่ายกายในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเพื่อลดอัตราการบาดเจ็บ
สรุปเนื้อหาทั้งหมดในภาพโดยรวม
- การวอร์มร่างกานสำคัญมากๆสำหรับนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะหนักหรือไม่ก็ควรวอร์มร่างกายเพื่อทำให้ร่างกายพร้อมใช้งานและลดอาการบาดเจ็บในการใช้งานร่างกายครับ.
วอร์มอย่างไรให้ไม่ให้บาดเจ็บ
หัวข้อรอง การเตรียมร่างกายให้พร้อมใช้งาน
ส่วนนำ เราสามารถวอร์มแบบไหนให้ไม่บาดเจ็บ
เนื้อหา
เราวอร์มร่างกายเพื่ออะไร ?
- กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
- เพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว
- ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
- เตรียมระบบประสาทให้ตอบสนองไวขึ้น
เราควรวอร์มร่างกายแบบไหน ?
- เริ่มจากขยับเบา ๆ ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แล้วค่อย ๆ ยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวและปิดท้ายด้วยท่าคล้ายสิ่งที่เรากำลังจะทำ เช่น เล่นกีฬาต่างๆหรือออกกำลังกายหนักๆ
เราควรวอร์มร่างกายตอนไหนบ้าง ?
- เราวอร์มทุกครั้งเมื่อที่ต้องใช้ร่ายกายในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเพื่อลดอัตราการบาดเจ็บ
สรุปเนื้อหาทั้งหมดในภาพโดยรวม
- การวอร์มร่างกานสำคัญมากๆสำหรับนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะหนักหรือไม่ก็ควรวอร์มร่างกายเพื่อทำให้ร่างกายพร้อมใช้งานและลดอาการบาดเจ็บในการใช้งานร่างกายครับ.