ออกกำลังแบบนี้มาถูกทางแล้วหรือยัง

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ ประมาณ 1 อาทิตย์ค่ะ
ข้อเท้ามีปัญหาจากอุบัติเหตุ ทำให้วิ่งลู่ไม่ได้ เดินวงรีก็เจ็บ
เลยเริ่มด้วย ปั่นจักรยาน 10 นาที แล้วต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง จบด้วยปั่นจักรยานอีก 20 นาที ไม่รวม
ระยะเวลาที่ วอร์มก่อนออกกำลังกายและ คูลดาว นะคะ เบ็ดเสร็จจะตกอยู่ที่ วันละ 1 ชม. - 1.30 ชม. ต่อวัน แต่พี่ที่ฟิตเนสชอบทักว่าเรากลับเร็วเลยสงสัยนิดหน่อยว่า ต้องเพิ่มต้องลดอะไรอีกไหมคะสำหรับ ในส่วนของการออกกำลังกาย
มีเป้าหมายคือ รูปร่างกระชับกว่าเดิม แต่ไม่ได้อยากผอมลงค่ะ

ตอนเช้ามักจะทานโยเกิร์ต หรือชอคโกแลตร้อน ขนมปัง ไส้กรอก แฮม ข้าวต้มวนไปมาแบบนี้ค่ะ  
มื้อกลางวันเป็นอาหารตามสั่งปกติ
ตอนเย็น หลังออกกำลังกาย ก็เป็นเกาเหลาบ้าง สเต๊กบ้าง อื่นๆแล้วแต่จะอยากกินค่ะ แต่พยายามเลี่ยงของทอด ของมันมื้อเย็น
เรื่องของกินนี่คงยากค่ะ ห้ามปากไม่ค่อยอยู่แต่ก็พยายามเลี่ยง ขนม ของทอด ของมัน