ออกกำลังกายวิธีใหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันคะ

ใช้ลู่วิ่ง , เครื่องปั่นจักรยาน หรือเครื่องเดินวงรี อันใหนใช้แคลอรี่มากกว่ากันในเวลาที่เท่ากันคะ
อยู่ ตจว ค่ะ มีห้องออกกำลังกายฟรีสำหรับจังหวัด
ปกติชอบเดินบนลู่วิ่งค่ะ แต่ลู่วิ่งคนต่อคิวเยอะมากค่ะ
ให้คนละ 15 นาที (แต่ปกติจะเล่นวนๆ กันประมาณ ชั่วโมงครึ่งคะ) เลยอยากจะมาปั่นจักรยานแทน
หรือเดินวงรีแทน โดยไม่เดินบนลู่วิ่งค่ะ (ถ้าจะออกกำลังให้ร่างกายแข็งแรง ลดการปวดเข่าเวลานั่งรถนานๆ ควรใช้วิธีใหนคะ)
ขอบคุณมากๆ ค่ะ