ทำงานกลางคืน อยากออกกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนดี

เลิกงานตี 2 กว่าจะกลับถึงบ้านตี 3 อยากลดความอ้วน (หนัก 83 สูง 169) ยังไงดีครับ ฟิตเนสคงไม่มีที่ไหนเปิด