ทำงานกลางคืน อยากออกกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนดี

คือเราอายุ15 น้ำหนัก 83 ส่วนสูง 169 สัดส่วน 37-36.5-43 ตอนนี้ประจำเดือนไม่มาเดือนกว่าแล้วค่ะ รู้สึกหน้าบวมด้วย เคยลดมาหลายวิธีแต่ไม่สำเร็จเลยค่ะ ทำได้แปปๆก็เลิก ปกติทานอาหารตามร้านตามสั่งค่ะ ทำเองบางม

ผม อายุ 22 หนัก 97 สูง 169 อ้วนมากครับ คือผมเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยครับ เพราะว่าด้วยงานที่ผมทำอยู่มันเหนื่อย (ผมเป็นช่างซ่อมรถยนต์นะครับ) ทำให้ผมกินเยอะตามกำลังที่ใช้งาน ก็คือผมกินไม่เลือกอ่

คือมาขอคำแนะนำกับกำลังใจอะครับ คือไปฟิตเนสเกือบเดือนแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดเลยคือ สักกิโลก็ไม่ลดทำยังไงดีครับ ไปฟิตเนสเล่น อายุ 17 น้ำหนัก 81 สูง169 1.วิ่ง 30 นาที 2.ปั่นจักรยาน 5-10นาที 3.เล่นเวท 30 นาที

ผมเคยหนัก 83 กิโล ลดน้ำหนัก เหลือตอนนี้ 60 - 61 กิโลครับ แต่ว่าแรกๆๆ ออกกำลังกายกับควบคุมอาหารจน 65 แต่ก็พอใจกับรูปร่างแล้วนะครับ แต่น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ เพราะอดอาหารด้วย เพราะว่ากลัวกลับมาอ้วนอีก จนต

สวัสดีครับ ผมเป็นเด็กคนนึง !! ซึ่งอยากจะลดน้ำหนักครับ ตั้งแต่ท้ายปีที่ผ่านมา ผมลดน้ำหนักโดยการวิ่งออกกำลังกาย และ ตีแบต อะไรไปเรื่อย ทำบ้างไม่ทำบ้าง จ

สวัสดีค่ะ. คือฉันมีเรื่องอยากจะถามสำหรับคนที่เคยลดความอ้วนมาก่อน. ตอนนี้ฉันอายุ18 สูง167 น้ำหนัก83คืออ้วนมากเพราะกินมาตลอด ตอนนี้ฉันเริ่มออกกำลังกายควบคุมอากหาร น้ำหนักลดลงจาก88เหลือ83. อยากรู้ว่า คนท

พอดีว่าผมอยากมีหุ่นแบบน่ารักๆที่มองน่าเอ็นดูเหมือนเวลาผู้หญิงเรียกกันว่าลูกอะครับ ตอนนี้ผม สูง 169 น้ำหนัก 47 ครับ ทำยังไงดีครับ

ผมออกกำลังกาย-ลดน้ำหนักจาก83ตอนนี้เหลือ76-77แล้ว ปกติ เวท-คาดิโอ-อื่นๆนิดหน่อย ทีนี้อยากเปลี่ยน วิ่งเช้าตี5 เวทเย็น จะได้ไหมครับ เปิดเทอมมาแทบไม่มีเวลาเลยครับ เลยอยากลองจัดเวลามาวิ่ง+เวท

คือผมเป็นคนตัวอ้วนตั้งแต่เด็ก(แต่ผอมเพราะไม่สบาย)พอโตมาพึ่งเริ่มมาอ้วนเอาตอนประมาน ป.5 จนตอนนี้ ม.1 แล้ว น้ำหนักประมาน 63 ส่วนสูง 169 อายุ 13 เลยอยากลดน้ำหนักอ่ะครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงใครมีวิธีจัดกา

ส่วนตัวรูปร่างประมาณ182 น้ำหนัก83 กก. ออกกำกายมาจนหน้าท้องยุบแล้วแต่เหลือข้างล่าง ส่วนตรงหน้าอกลลดลงไปเยอะมากจากย่วยจนเริ่มจะแบน พอถึงจุดนี้ผมก็ออกกำลังกายทุกวันจนมัน รู้สึกอิ่มตัวไม่ลง ก็เลยคิดได้ว่า