ทำงานกลางคืน อยากออกกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนดี

เรื่องมันมีอยู่ว่า ฉันเป็นคนอ้วนที่พยายามจะลดน้ำหนักตัวเอง (สูง 162 หนัก 78) เมื่อวาน ขณะที่นั่งประชุมกันอยู่เพื่อนร่วมงานชวนฉันซื้อทุเรียน ฉันบอกว่าช่วงนี้จะลดความอ้วน เลยอยากลดการกินทุเรียนลง เขาก็ห

คือเราอายุ15 น้ำหนัก 83 ส่วนสูง 169 สัดส่วน 37-36.5-43 ตอนนี้ประจำเดือนไม่มาเดือนกว่าแล้วค่ะ รู้สึกหน้าบวมด้วย เคยลดมาหลายวิธีแต่ไม่สำเร็จเลยค่ะ ทำได้แปปๆก็เลิก ปกติทานอาหารตามร้านตามสั่งค่ะ ทำเองบางม

ผม อายุ 22 หนัก 97 สูง 169 อ้วนมากครับ คือผมเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยครับ เพราะว่าด้วยงานที่ผมทำอยู่มันเหนื่อย (ผมเป็นช่างซ่อมรถยนต์นะครับ) ทำให้ผมกินเยอะตามกำลังที่ใช้งาน ก็คือผมกินไม่เลือกอ่

คือมาขอคำแนะนำกับกำลังใจอะครับ คือไปฟิตเนสเกือบเดือนแล้วแต่น้ำหนักไม่ลดเลยคือ สักกิโลก็ไม่ลดทำยังไงดีครับ ไปฟิตเนสเล่น อายุ 17 น้ำหนัก 81 สูง169 1.วิ่ง 30 นาที 2.ปั่นจักรยาน 5-10นาที 3.เล่นเวท 30 นาที

ผมอยากลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้ไม่มีความมั่นใจเลย ใส่ชุดอะไรก็ดูไม่หล่อ โดนผญเรียกว่าหมูเด้งอีก ทั้งที่เมื่อก่อนผมมีสาวเข้าหาเยอะ แล้วเพื่อนก็ชอบล้อว่าตัวใหญ่ ไอ้อ้วน โครตอ้วนไรงี้ มันทำให้ผมเสียความรู้สึ

คือผมเป็นคนตัวอ้วนตั้งแต่เด็ก(แต่ผอมเพราะไม่สบาย)พอโตมาพึ่งเริ่มมาอ้วนเอาตอนประมาน ป.5 จนตอนนี้ ม.1 แล้ว น้ำหนักประมาน 63 ส่วนสูง 169 อายุ 13 เลยอยากลดน้ำหนักอ่ะครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงใครมีวิธีจัดกา

เพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับเป็นคนขี้เกียจกินข้าวแค่เที่ยงกับเย็นไม่ชอบกินจุกจิก

คือเรากำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ เราอายุ16 หนัก 83 สูง 162     อาการมันเริ่มที่อาทิตย์ที่3ค่ะ รู้สึกเจ็บที่หน้าอกซ้ายในระหว่างวันเเละเป็นบ่อยด้วยตอนกลางคืนก็เป็นค่ะ    เราอ

แนะนำอาหารการกิน หรือการออกกำลังกายหน่อยค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก  อายุ 24 ค่ะ หนัก 75 สูง 169 เอว  32 สะโพก 40