ผมอยากลดน้ำหนักให้ไม่เกิน 80 ปัจจุบันน้ำหนัก 84 ครับ รบกวนพี่ๆช่วยแชร์สูตรการลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องเข้าคอสเสียเงิน

สวัสดีครับ ผมเป็นเด็กคนนึง !! ซึ่งอยากจะลดน้ำหนักครับ ตั้งแต่ท้ายปีที่ผ่านมา ผมลดน้ำหนักโดยการวิ่งออกกำลังกาย และ ตีแบต อะไรไปเรื่อย ทำบ้างไม่ทำบ้าง จาก 92 สู่ 82 และ ปัจจุบัน 84 - 85
ผมอยากสอบถามว่า มีวิธีการลดต่อยังไงดีครับ ผมอยากให้น้ำหนักของตัวผมเองไม่เกิน 80 ( เพราะผมสูง 180 ) 
น้ำหนักจะขึ้นลงไม่ค่อยคงที่อยู่ประมาณ 83 84 85 ประมาณนี้ครับ
ช่วงนี้ผมเริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้งแต่คิดว่ามันน่าจะลงยากแน่ๆ เลยอยากสอบถามวิธีอื่นๆ จากพี่ในกลุ่มครับ
#รบกวนด้วยนะครับ