คือว่าจะเล่นกล้ามท้องกับกล้ามแขนอ่าใครมีตารางแบบเดือนมั้ยค่า

คือว่าเป้นนักกีฬาอะค่ะ แล้วทีนี้ก้เลยอยากจะเล่นกล้ามแขนแล้วก้กล้ามท้องไปด้วยอะค่ะ ใครพอจะมีตารางบ้างไหมง่าา ขอเป้นตารางแบบผู้หญิงน้าขอบคุณมากๆเลยค่าาาา ขอเป็นแบบเล่นที่บ้านได้น้าาา