มีคนบอกว่าวิ่งตอนเช้าโดยไม่ทานอะไรก่อนวิ่ง จะทำให้นํ้าหนักลดได้เร็วกว่าทานไปจริงไหมครับ

คือตามหัวข้อเลยค่ะจขกท.จะน้ำหนัก จาก52ให้เหลือเลข4อ่ะค่ะ เลยเลือกการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อยากทราบว่าขาจะใหญ่ขึ้นมั้ยน่องจะใหญ่ขึ้นมั้ย คือมีคนบอกว่าขาจะใหญ่เลยกลัวอ่ะค่ะปกติมันก็ใหญ่อยู่แล้วนะถ้าใหญ

วิ่งกับเล่นเวทเช้าเย็นปกติทุกวันครั้งละชั่วโมงครึ่ง แล้วก็เล่น T25 ช่วงก่อนนอน อาหารทานปกติ มีเพิ่มโปรตีนแล้วก็วิตามินค่ะ ไม่ได้ทานยาลดความอ้วน ไม่มีเทรนเนอร์ คำถามคือมีคนบอกว่าระวังโยโย่ เพราะน้ำหนั

คืออยากลดความอ้วนค่ะ วิ่งทุกวันเลย วันละ 6 กิโลเมตร หรือประมาณชั่วโมงทุกวันค่ะ - เดือนแรกที่วิ่งนี่ไม่มีความสุขเลย เพราะวิ่งเร็วแล้วเหนื่อย ปวดร่างทุกวัน แบบไม่อยากวิ่งเลย ก็ลดอาหารลง เลือกทานมากขึ้น

คือตอนนี้ผมอยู่ในช่วงลดความอ้วนอยู่ครับ เริ่มตอนที่ผมน้ำหนัก 87 ครับ ตอนนี้เหลือ 82 แล้วครับ ผมทานข้าวเช้า ข้าวกลางวันตามปกติ ไม่ทานข้าวเย็น โดยแต่ละมื้อทานไม่เกิน 320 แคลอรี่ ว่ายน้ำ+วิ่ง อาทิตย์ละ 3

คือเราอยากจะลดความอ้วนอ่ะค่ะ แล้วมีคนบอกมาว่าคนเรารับประทานอาหารในแต่ละมื้อไม่เกิน 2000 แคลลอรี่ แต่ถ้าคนอยากผอม ในทานมื้อละไม่เกิน 1000 แคลลอรี่ ซึ่งเราก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ เลยอยากถามว่าถ้าทา

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ

เราอยากไปวิ่งสวมลุม...เย็นนี้ มันจะดี ต่อร่างกายเรามั้ยเนี่ย #อยู่ดีก็คึก อยากวิ่งวนซักรอบ เรียกเหงื่อได้ดีนักแล.......ครับ

ตามหัวเรื่องเลยครับ ผมเป็นคนอ้วน หนัก122 สูง166 และวุฒิแค่ม.3 หลักๆเลยที่มาตั้งกระทู้เพราะปัจจุบันผมทำงานเป็น ตัดต่อ (ไม่ได้เก่งมากแค่พอได้เพราะเรียนด้วยตัวเอง) แค่ปัญหาคือเงินเดือนตอนนี้แทบไม่ถึง9000