มีเคล็ดลับ เรื่องรักษาวินัย ในการ "ลดความอ้วน/รักษาสุขภาพ/ฟิตเนส/วิ่ง/ทานคลีน" กันอย่างไรบ้าง?

กำลังพยายามลดไขมัน/ความอ้วนค่ะ แต่เป็นคนที่ติดกินขนมมาก ถึงแม้ว่าจะทานคลีน ครบ 3 มื้อแบบพอดี และออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน/สัปดาห์ แต่สัดส่วนไม่ลดลงเลย ทราบสาเหตุของตัวเองดีค่ะว่าเป็นเพราะไม่หยุดกินขน

เราเป็นคนขี้เกียจทำอาหารค่ะ แถมขี้เบื่อด้วย (ยอมรับตรงๆเลย) หลายครั้งซื้อ อกไก่ จะมาทำอาหารคลีนกินทีไร ทำได้มื้อเดียว ที่เหลือเน่าคาตู้เย็นตลอด ใครพอจะมีเคล็ดลับวิธีเก็บรักษา หรือ วิธีแปรรูปให้เก็บได

อยากได้เคล็ดลับ การวิ่ง เผาผลาญไขมันและการควบคุมการกินแบบง่ายๆแต่เห็นผลจริง ใครจัดตารางวิ่งตอนเย็นเป็นบ้างคะ คือเราน้ำหนัก 91-95 เราเป็นคนอ้วนแต่เด็กแต่กินยังไงก็เท่าเดิมไม่อ้วนไปกว่านี้ ไม่ผอมไปกว่าน

อยากรู้เคล็ดลับวิธีไดเอ๊ท รักษาหุ่น เสริมความงามของเพื่อนๆค่ะ คิดว่าแต่ะคนน่าจะมีเคล็ดลับต่างๆกันนะคะ เช่นเน้นทานอาหาร เล่นโยคะ ฟิตเนส เล่นเวท ทานโปรตีน ทานวิตามินอะไรแบบนี้ค่ะ><

เราผอมค่ะ แต่ลงพุง เวลาทานอาหารเสร็จพุงจะออกชัดเจนมากค่ะ ตอนนี้คุมอาหารอยู่ค่ะ ทานคลีนเท่าที่ทานได้ มื้อไหนไม่ได้ก็เลือกทานค่ะ แล้วก็ออกกำลังการอาทิตย์ละ 4 ครั้ง โดยออกทั้งคาร์ดิโอ และเวทค่ะ แต่พุงก็ไ

คือตั้งใจจะใช้ชีวิตแบบ healthy อยู่ค่ะ ทั้งทานอาหารคลีน และเริ่มที่จะออกกำลังกาย แต่ปกติตอนออกกำลังกายหนักๆจะเริ่มเวียนหัว เทรนเนอบอกว่าเพราะทานแป้งน้อยเกินไป เลยแนะนำว่าให้ทานขนมปังโฮลหวีดสัก1แผ่น ก

เป็นคนที่เคยรูปร่างดี น้ำหนักไม่เกิน50 แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก หลัก 6 แล้วค่ะ จะมีปัญหาช่วงสะโพกและต้นขาที่ใหญ่มาก เคยลองลดมาหลายวิธีแล้วแต่ก้อยังไม่ได้ผล อาจเป็นเพราะตัวเองไม่มีวินัยมากพอด้ววค่

พอดีผมเริ่มหัดวิ่งครับ อยากลดน้ำหนักช่วงนี้อ้วนมากกก ใครมีเคล็ดลับในการวิ่ง แนะนำผมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

ใครเป็นบ้างคะที่ไม่มีความสุขกับการกินเลยในการลดน้ำหนัก ปกติเป็นคนชอบทานขนมหวาน เบเกอรี่ทุกอย่างมากๆ แต่พอตั้งใจจะลดน้ำหนักของพวกนี้ก็รู้สึกต้องจำกัด ออกกำลังกายเราก็ออกนะคะ แต่ที่รู้สึกทำยากคือควบคุมอ