ช่วยดูให้หน่อยว่าเราควรเพิ่มการออกกำลังกายอะไรเข้าไปดี

เราออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปวันละคลิป เช่น cardio, kickboxing, arm, abs, leg, full body พวกนี้ แต่จะมีคลิปเฉพาะส่วนที่เล่น 10 นาทีต่อวัน อยาทราบว่าเพียงพอหรือเปล่าคะ หรือวเพิ่มอะไรเข้าไปดีคะ