▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถ้าออกกำลังแบบ full body ใน 60 นาที จะได้ประโยชน์แค่ไหน
2. Biceps + Triceps
3. Leg Curl + Extension
4. Superman + Swimming
5. Abs = Hundred (Pilates) / Russian Twist with medicine ball / Leg Raise / Mountain Climber
ทั้งหมดนี้ สมมติว่าออกวันจันทร์ 60 นาที แล้วอังคาร พุธ ก็เล่นเวทแบบจริงจังสำหรับกล้ามเนื้อ 1 ส่วน แบบนี้มีประสิทธิภาพไหมครับ (เป้าหมายคือเสริมการเล่นเวท ไม่ได้ลดน้ำหนัก)