การลดน้ำหนัก

เอ่อคืออ่านมาหลายกระทู้เรื่องการลดน้ำหนักถ้าสมมุทว่าเอาง่ายๆคือไม่อดอาหารกินครบทุกมื้อแต่ออกกำลังกายให้เผลาผาญมากกว่าที่กินเข้าไปนี้น้ำหนักจะลดมั้ยครับคือไม่อยากอดอาหารกลัวจะเป็นโยโย้เอฟเฟค