ผมวิ่งวันล่ะ 2 กิโลเมตร จะได้อะไรบ้างคับ?

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 60 กว่าๆ  ผมวิ่งไปกลับวันละ 5-8 รอบ (เวลาประมาณ 1.30 ชั่วโมงกว่าๆ)
บ้างทีผมก็เดินสลับวิ่งเพราะหอบ(ฮ่าๆ) ผมเริ่มวิ่งแบบนี้ได้3วันละครับ
การกิน ผมกิน 2 มื้อคับ มื้อเย็นผมงด มันจะส่งเสียไหมคับ?