ปิดแล้ว อยากเปลี่ยนก่อนเปิด ม.5 ขึ้น ม.6

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับชาวพันทิปทุกท่าน กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผม ถ้าผมทำการแท็กห้องผิดต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย

ผมอยากจะขอคำปรึกษาเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก(ลุดพุง) ออกกำลังกายยังไง ทำยังไงให้ได้ผลชัดเจนภายใน 2 เดือน และเรื่องการรับประทานอาหารที่ทำได้ง่ายๆไม่จำเจ การควบคุมน้ำหนัก (ผมเป็นคนที่ชอบทำอาหาร)

ก่อนอื่นเลย  ผมขอแนะนำตัวก่อน ผมอยู่ชั้น ม.5 ที่กำลังจะศึกษาต่อในระดับชั้น ม.6 และนี่เป็นเวลาอันสมควรแล้วที่ปิดเทอมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น
ก่อนปิดเทอม    น้ำหนัก 75 สูง 176
ปัจจุบัน           น้ำหนัก 70 สูง 176
ผมเป็นคนที่มีพุง เลยอยากทราบวิธีลดพุงที่เห็นผลอย่างชัดเจน //ถอดเสื้อแล้วไม่น่าอาย ถอดเสื้อเดินชายทะเลได้(หวังสูงไปรึเปล่า)
ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ทุกวันคือ ตอนเช้า 6.00-7.00 น. เดิน-วิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง(ทุกวัน) หรือ อาจจะปั่นจักรยาน
อยากทราบวิธีออกกำลังกายโดยวิธีอื่นที่ทำได้ในบ้าน ทุกเวลา และเห็นผลอย่างชัดเจน//แถวบ้านผมไม่มีฟิตเนส

ขอความกรุณาด้วยครับ เพี้ยนไฟลุก