วิ่งตอนไหนดี??

ผมลดห่วงยางรอบเอวอยู่คับ อยากรู้ว่า กินอาหารอะไรหลังออกกำลังกายครับ ผมวิ่ง 30 นาที อะครับ รบกวนช่วยตอบกันหน่อยนะครับ ื

ตามหัวข้อเลยครับ เมนูคลีนง่ายๆ สำหรับผู้ชายกากๆ หรือมีลิ้งมีเพจมีไอจี บลาๆ มาแปะไว้ให้ผมที ตอนนี้หมดน้ำหนัก 61 ส่วนสูง 170 ครับ อยากเริ่มต้นเพราะจะเอาห่วงยางที่หน้าท้องและช่วงเอวออก อยากสร้างกล้ามเ

สอบถามเรื่องการเวท+คาร์ดิโอครับ ปัจจุบันผมสูง 180 หนัก 72 ครับรู้สึกไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ + อ้วนเป็นห่วงยางรอบพุงหน่อยๆ ที่นี้ผมเวทแบบนี้มาซัก 2 อาทิตย์ได้แล้วแต่ไม่มีคาร์ดิโอเลยอยากสอบถามและขอคำแนะนำ +

ที่ไม่กินไม่ใช้อะไรนะคะ แต่ตื่นไม่ทันจริงๆ มีเรียนเที่ยงตลอด จะตื่นเช้าก้ไม่ใช้เรื่อง อยากถามว่ามันอ้วนมั้ยค่ะ ถ้าตื่นมาแล้วกินข้าวกลางวันกับข้าวเย็นอะคะ

เราหนัก 55 สูง 169 รอบเอวราวๆ 27-28 เป็นคนที่สกินนี่เฟดค่ะ มีพุงหมาน้อย มีห่วงยางตรงข้างหลัง แต่ภายนอกแทบไม่ดูอ้วนเลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังเพิ่มน้ำหนักค่ะเพราะแต่ก่อนลดเร็วแล้วหน้าอกหาย55555 แต่แฟนเห็นกลั

คือ ผม อายุ17 สูง178 หนัก 65 ไม่มีพุง แต่กลับมีห่วงยางย้อยๆออกมาด้านข้างครับ ไม่อ้วนด้วยครับ คืออยากจะทำให้มันหายไปอะครับ ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณครับ

ผมเป็นคนออกกำลังกายครับ อายุ 16 น้ำหนัก 65 สูง 175 จันทร์-ศุก ออกตอนเย็น 1-2 ชั่วโมง คาดิโอ25-40นาที แล้วก็เล่นเวท ชั่วโมงกว่า เล่นเวทเสร็จแล้วก็คาดิโอจนครบเวลา ผมกินไม่ถึง 1000แคล มานานแล้วครับประมาณ

เราออกกำลังมาเดือนกว่าแล้ว ประมาณ 40วัน ด้วยการ elliptical บางทีเหงื่อออกบางทีไม่ ตามด้วย six week six pack เกือบทุกวัน อาทิตย์ละ4ครั้งเป็นอย่างต่อเนื่อง ป่วยไป2weeks แต่ก็ยังได้ออกกำลังอย่างน้อย3วัน

ตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังสักที อ่านบางกระทู้ยังไม่ได้ข้อสรุป ว่า ควรเล่นเวท หรือ คาดิโอ้ก่อนดี แต่ปกติแล้ว ออกกำลังกาย วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที อยู่บ่อยๆในวันว่าง นน.ก็ขึ้นๆลงๆ เราไม่ค่อยมีวิน

มีเรื่องสอบถามค่ะ น้องหมาเราอายุ 2 เดือนกับ 1 อาทิตย์วัคซีนครบแล้ว วันนี้ตอนกลางวันเค้าก็ร่าเริงวิ่งเล่นปกติ กินอาหารปกติค่ะ จนเมื่อประมาณ 1 ทุ่มเค้านอนหลับไป แล้วตื่นมามะกี้ค่ะตอน 2 ทุ่มพอดี แล้วเค้า