อาหารหลังออกกำลังกาย

ออกกำลังกายมา2ปีละครับวิ่งวันละ30นาทีอาทิตย์ละ3ครั้งตลอดแต่ไขมันไม่ได้มีการหายเลย ทำยังไงดีครับเวทผมก้เล่น แต่กล้ามเนื้อเหมือนหายไปแทนเหมือนกันครับควรทำไงดี เครียดมากกก

ตามหัวข้อเลยครับ เมนูคลีนง่ายๆ สำหรับผู้ชายกากๆ หรือมีลิ้งมีเพจมีไอจี บลาๆ มาแปะไว้ให้ผมที ตอนนี้หมดน้ำหนัก 61 ส่วนสูง 170 ครับ อยากเริ่มต้นเพราะจะเอาห่วงยางที่หน้าท้องและช่วงเอวออก อยากสร้างกล้ามเ

ตามหัวข้อเลยครับคือตอนนี้พอจะมี 4 แพคแล้วแต่ท้องช่วงล่างกับข้างเอวนี่เป็นห่วงยางอยู่อะครับ เวลาส่องกระจกก็รู้สึกแปลกๆ ผมทั้งคงบคุมอาหารกับออกกำลังกายมาก็สักพักนึงเลยมี 4 แพคแล้วแต่เจ้าห่วงยางนี่นานแล้

ตอนนี้ผมสูง181 หนัก 72-73 เอว38อะครับ อยากลดเอวเพื่อให้ใส่ชุดอะไรพวกนี้จะได้ดูดีอะครับ ควรออกกำลังกายแบบไหนท่าไหน กี่เซต กี่ครั้งหรือนาทีครับวิ่งอะไรพวกนี้จะช่วยมั้ยครับ ขอบคุณครับ ปล.ใส่ชุดนรดูท้วมไ

ตัวผมใช้ iPhoneคับ ส่วนตัว watch อบากจะใช้เน้นเรื่องสุขภาพ heart rate การนอน ออกกำลังกายนิดหน่อย เช่น เดิน วิ่งคับ ชีวิตประจำวัน เลือกตัวไหนดีคับ

รุ้สึกตัวเองไม่ค่อยมีเอว เอวเริ่มจะเป็นห่วงยางเเล้วค่ะ มันหนาๆขึ้น เพราะน้ำหนักที่มากขึ้นสังเกตตัวเองดู (รู้ตัวเลยคะ เพราะช่วงนี้กินๆๆๆเก่งมากๆๆๆ ตอนนี้อยากลดคะ อยากกลับไปมีเอว เเบบไม่มีห่วงยาง ต้

สวัสดีคับ ผมอายุ 27 สูง172 หนัก74 เอว34 มีเวลาว่างออกกำลังกายช่วงเย็นวันเว้นวัน(เพราะทำงานกะเย็นวันเว้นวัน) หลายเดือนมานี้อ้วนขึ้นมาก นมใหญ่ขึ้น เอวมากขึ้น กางเกงคับใส่ไม่ได้ 1.อยากหันมาออกกำลังกายแบ

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

อยากออกกำลังกาย ตอนนี้วิ่งอย่างเดียวเหมือนตัวเล็กลง ปกติก็ตัวเล็กอยู่แล้ว