อยากเปลี่ยนตัวเองครับ อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มอะไรยังไง

ยืมลอคน้องมานะครับ
คือผมไม่เคยออกกำลังกายเลย ติดเกมติดคอมพิวเตอร์แต่วันนี้ผมฮึดขึ้นมาอยากจะลองเปลี่ยนตัวเอง ออกไปหางานทำ ออกกำลังกายดูแลสุขภาพ
ผมควรจะเริ่มจากการออกกำลังกายแบบไหนครับ วิ่ง หรือ ทำอะไรผมไม่รู้เลย ผมเดินจากบ้านไปหน้าปากซอยก็หอบแล้วครับเลยไม่กล้าจะเล่นอะไรหนักๆ
ผมน้ำหนัก 47 สูง 182 คิดดูครับว่าผอมแค่ไหน ช่วยแนะนำอะไรที่เป็นความรู้หน่อยครับ อยากลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองจริงๆ เนื่องด้วยโดนทิ้งครับก็เลยหันมามองตัวเองว่าแย่ขนาดไหน เหตุผลที่เค้าทิ้งไปคืออะไร55 ช่วยทีครับ