หุ่นแบบนี้ Bulk น้ำหนักจาก 50 ไป 60 ภายใน 1 เดือนได้ไหม

พอดีผมหนัก50อะครับแล้วสูง171 แล้วผมอยากหนัก60อะครับ ผมจะอ้วนไหมครับ แล้วถ้าผมกินเยอะแต่ออกกำลังกายทุกวันน้ำหนักจะขึ้นไหมครับ คือตอนนี้หุ่นเหมือนพวกติยากอะครับ 5555 แล้วผมรู้สึกว่าแบบนี้มันก็ดีแต่ชอบมี

ตั้งแต่เราน้ำหนักเพิ่มเราก็ไมมั่นใจตัวเอง ไม่กล้าใส่ชุดไหนรู้สึกอึดอัด เมื่อก่อนเราหนัก แค่ 34 ค่ะ เราเลยรู้สึกโอเคกับมัน หลังๆเรากะแค่ให้เพิ่มมากซัก 2-3 โลแค่มีเนื้อมีหนัง แตนี่ปาเข้าไป เยอะมาก เราพย

คือผม เริ่มแรก เป็นหุ่น Skinny fat ผอมมีพุง คือไม่เห็นซิกแพคเลยแม้แต่รางๆ ผมทำการbulkมาได้ 7เดือน เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ขึ้น เหมือนเดินย่ำอยู๋กับที่ บอดี้แฟต17% เคยเห็นบางคนบอกว่าต้องต่ำกว่า15%ไม่งั

ผมเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งมาได้ประมาณ 7 เดือน (เริ่มเล่นเดือน มีนา 58) เดือน สูง 172 หนัก 60 เป็นคนผอมแต่มีพุงครับ (skinny fat) ช่วงแรกผมพยายามเพิ่มน้ำหนักตัวเองให้ได้มากที่สุด หรือที่เค้าเรียก Bulk นั่นแ

ผมเคยหนักมากถึง 104kg ตอนนี้ใช้เวลาลดมาปีนิดๆ เหลือ 75 แต่ว่าผมอยากได้กล้ามเนื้อมากขึ้น หุ่นโดยรวมของผมตอนนี้ ค่อนข้างท้วมครับ ควรจะทำ Bulk ก่อนไปเลย หรือ Lean ลงเลยครับ ? แล้วถ้า Bulk ก่อนช่วยแนะนำมื

อยากปั้นหุ่นครับอยากได้หุ่นแบบนักมวย อยากทราบว่าพี่ๆมีวิธีการควบคุมอาหารยังไงออกกำลังกายแบบไหน(ขอวิธีบ้านๆนะครับ)หุ่นผอมมากนน.58-60 สส.173  ปล.เคยออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ควบคุมอาหารแต่เหมือนหุ

สวัสดีครับ ผมสูง 183 แต่อยากสูงกว่านี้อีกครับ ตอนนี้นอน 7-8 ชั่วโมง กินแคลเซียมเม็ดฟู่ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก(กินน้อย) 1-2 ชม (ฟิตเนส) ต่อวัน ทุกวันไม่พัก *กลัวติดธุระก็เลยไม่พักรอวันไหนไม่ว่างจริงๆค่อ

ผมก็กินข้าวครบ5หมู่ แต่ผมกินมื้อละ3-4จาน นานๆทีจะออกกำลังกาย ออกเเค่เเปปเดียว เหนื่อยผมก็นอนเล่นเกมส์ฟีหาย ตามปกติ แต่น้ำหนักผมยังเท่าเดิม ผมอยากลด เเต่พอดูเลขตาชั่งเเล้วท้อ เพราะ แค่โลเดียว มันยังไม่