หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมสงสัยเรื่องการ Bulk ครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
ผมเคยหนักมากถึง 104kg ตอนนี้ใช้เวลาลดมาปีนิดๆ เหลือ 75 แต่ว่าผมอยากได้กล้ามเนื้อมากขึ้น หุ่นโดยรวมของผมตอนนี้
ค่อนข้างท้วมครับ ควรจะทำ Bulk ก่อนไปเลย หรือ Lean ลงเลยครับ ? แล้วถ้า Bulk ก่อนช่วยแนะนำมื้ออาหารให้เด็กมัธยมได้ไหมครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีวิธีแก้หุ่นเป็นนาฬิกาทรายมั้ยครับหุ่นแบบนี้ควร lean หรือbulk ทีซิคแพคไม่ค่อยเห็นนี้เป็นเพราะfatเยอะหรือกล้ามเนื้อน้อย
สมาชิกหมายเลข 8083779
ขอคำแนะนำหน่อยครับ ผอมมีพุงจะ bulk ดีไหม
คือ ผม อายุ18 สุง 160 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอมแต่มีพุง ผมอยากทราบว่าหุ่นแบบผมควร leanให้ไขมันน้อยก่อน หรือ bulk ไห้กล้ามเนื้อเยอะก่อนแล้วค่อยลีนดีครับ
สมาชิกหมายเลข 3266025
ถ้าเป็นคนกล้ามเนื้อน้อย ไขมันเยอะ ควรจะBulk หรือ Lean ดีครับ
นน.69 body fat น่าจะ20-23% ถ้าlean ก็คงแห้ง แต่ Bulk ก็กลัวอ้วน
สมาชิกหมายเลข 726246
เป็นคนอวบอยากหุ่นดีแต่ไม่ค่อยมีกล้ามควรbulkหรือleanก่อนดี
เป็นคนอวบครับแต่ไม่ถึงกับอ้วนกำลังจะleanเพื่อเอาไขมันออกเเต่ปัญหาอยู่ที่ว่าผมเป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามอะครับเลยไปหาข้อมูลบางที่บอกควรbulkก่อนค่อยleanเพราะถ้าไม่ค่อยม
สมาชิกหมายเลข 1315388
เกี่ยวกับมือใหม่และการเมนเทน
คืออาจจะใช่คำผิดถูก มือใหม่นะอย่าว่ากัน 😅 คือ เคยได้ยินคนแนะนำมือใหม่ว่า ไปเมนเทน เวทหนักๆ ก่อนค่อยไดเอท มันหมายถึงเขาให้ไปเวทจนกล้ามมันสุดตามปกติที่ควรเป็นจาก
สมาชิกหมายเลข 7304020
Lean หรือ Bulk มีรูปครับ
จากรูปครับ ผมอยากรู้ว่า ผมควรจะ Lean หรือ Bulk ความต้องการคืออยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้มีกล้ามกับเค้าบ้าง เมื่อปี 58 ผม นน.อยู่ที่ 93 แต่ไขมันเยอะมาก จนตอนนี้ ลด
สมาชิกหมายเลข 1465162
หุ่นประมาณนี้ควร Bulk หรือ lean ครับ
สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน ผมมีปัญหาอยากถามเพื่อนๆทุกคนที่ออกกำลังกายครับว่า นน.65 สูง175 มีกล้ามเนื้อนิดนึงไม่เยอะมาก แต่ก็ยังมีไขมันอยู่ครับหุ่นแบบพอดีๆไม่อ้วนไม่
สมาชิกหมายเลข 4248289
Clean Bulk มาได้ 1 ปีละ จากรูป ควร bulk ต่อไป หรือ lean ให้น้ำหนักลดลง
ผมฝึกหนักแบบ rep 8-10 ครั้ง 4 set และ กินแบบ clean bulk น้ำหนัก เพิ่มมาเดือนละเกือบ 1 กิโล ฝึกมาครบ1 ปี จาก 73 กิโลกรัม ปัจจุบัน 83 กิโลกรัม สูง 175 อยากได้หุ่น
สมาชิกหมายเลข 6939119
การกินอาหารสร้างกล้ามเนื้อ
คือผมสับสนนิดนึงครับเรื่องคาโบไฮเรทโปรตีนผมล็อกเอาไว้แล้วครับ140-160ต่อวันผมน้ำหนัก75ต้องการสร้ามกล้ามลดไขมัน ครับก่อนหน้านี้กินคาร์บยุ200ต่อวันแต่หลังจากที่ไปด
สมาชิกหมายเลข 7097910
สอบถามการbulkครับ
คือผม เริ่มแรก เป็นหุ่น Skinny fat ผอมมีพุง คือไม่เห็นซิกแพคเลยแม้แต่รางๆ ผมทำการbulkมาได้ 7เดือน เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ขึ้น เหมือนเดินย่ำอยู๋กับที่ บอดี้แฟต1
สมาชิกหมายเลข 2653822
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมสงสัยเรื่องการ Bulk ครับ
ค่อนข้างท้วมครับ ควรจะทำ Bulk ก่อนไปเลย หรือ Lean ลงเลยครับ ? แล้วถ้า Bulk ก่อนช่วยแนะนำมื้ออาหารให้เด็กมัธยมได้ไหมครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ