ผมรักษาสุขภาพไปแล้วได้อะไรขึ้นมา ทั้งออกกำลังกายและงดของมัน-ทอด สุดท้ายชีวิตถูกลิขิตไว้ตั้งแต่ต้นแล้วใช่ไหมครับ... ?

วิ่ง 10 กม. ใช้เวลาเกือบ 1 ชม. เผาผลาญพลังงาน 630 kcal เทียบเท่ากับน่องไก่เพียงแค่ 2 น่องเอง แต่ตอนเวลากินน่องไก่ทอด 2 น่องใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที และไม่เหนื่อยด้วย...เห้อ ทำไมร่างกายเราใจร้ายจังเนอะ

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ และมวลกล้ามเนื้อลดลง สิ่งสำคัญคือ โภชนาการที่สมดุล เพื่อให้แข็งแรง เคลื่อนไหวคล่อง และใช้ชีวิตได้เต็มที่ มาดู 5 สารอาหาร ที่ควรเติมทุกวัน 1. โป

ช่วงนี้ตั้งใจงดของทอดรู้สึกว่าหน้าท้องจะหนาพุงพลุ้ยน่าเอ็นดูมากๆ และออกกำลังกายควบคู่กับควบคุมอาหาร พยามงดของทอดให้ได้มากที่สุด หรือเปลี่ยนมากินเป็นช่วงเช้าแทน เผอิญเมื่อคืนดันมีเมนูปลานิลทอดยั่วเย้าใ

เราสามารถสลัดทิ้งความอ้วน ด้วย 3 วิธี  1. มีเป้าหมายที่ชัดเจน 2.  เปลี่ยนนิสัยในการกิน    - ทานโปรตีนครบ    -  งดอาหาร