หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Weight Training
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต่อขนตา ดีหรือเปล่า
เราเป็นคนหนึ่ง ที่อยากสวย แต่เกิดมาขนตาสั้น และไม่ได้หนา ปกติก็ใช้วิธิดัดขนตาเอา แต่ด้วยที่มันสั้น และไม่หนา บางทีหลุดอีก โอ้ยยยยย อยากสวยก็ไม่ค่อยเป็นใจ ก็แอบเห็นคนที่เค้าไปต่อขนตากัน (เราชอบแบบธรรมช
สมาชิกหมายเลข 8784600
จัดฟันมา4-5วัน อาการปวดเริ่มหาย เเค่อาการคันฟันมาแทน คือปกติมั้ยคะ?
สมาชิกหมายเลข 9058566
ถามดีแทคครับ
จะหา ขัอมูลประวัติการใช้งานของเดือนเก่าๆ ได้จากตรงไหน ครับ ว่าเราใช้เนตไปเท่าไร โทรไปเท่าไรต่อเดือน
วาตาเสะ มายูมิ
ลดแบบนี้ได้ไหมครับ
ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8511946
กินนี้ทุกวันจะอ้วนไหม
ผมกินของทอดของผัดแต่ไม่เกิน1600 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3วัน อายุ15 น้ำหนัก79 สูง180 ค่าBMR บอกว่าปมเผลาผลาญวันละ2000
สมาชิกหมายเลข 4985971
ลดน้ำหนักแบบนี้ดีไหมคะ?
สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค
สมาชิกหมายเลข 8758978
กินไม่ถึง TDEE แต่ไม่ต่ำกว่า BMR จะเกิดโยโย่เอฟฟเคมั้ย???
1. สมมุติกรณี BMR = 1,500 TDEE = 2,000 ถ้ากินให้ไม่ต่ำกว่า BMR1,500 (สารอาหารครบ) - ก็โยโย่ใช่มั้ยครับ แม้วันนั้นจะออกกำลังกายมาก เผาผลาญมาก ปล.ไม่ได้จะลดน้ำหนักครับ อยากไม่ให้โยโย่เฉยๆ ปกติออก
สมาชิกหมายเลข 6970211
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เเต่ไม่รู้ว่าต้องกินกี่เเคลต่อวัน
ผมอายุ 21 สูง 174 หนัก 75 ผม ลดนน.โดยการวิ่ง จาก นน. 86 มา 75 ได้เเล้วครับประมาณ 2 เดือน เเต่ผมรู้สึกอยากเพิ่มกล้ามเนื้อเเต่ไม่รู้จะกินยังไงดี ผมมีค่า BMR 1831 ค่า TDEE 3082 ถ้าผมจะเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมค
สมาชิกหมายเลข 3278903
อายุ 18 ปี สูง 184 พอจะสูงถึง188ได้มั้ยครับ
พอดีผมเป็นคนชอบออกกำลังกายเล่นเวท กินอาหารครบ นอนถึงอยู่บางวันเลยอยากถามว่ามีโอกาศมั้ย💪
สมาชิกหมายเลข 6325966
ค่า tdee กับ ค่าBMR
ประโยคที่ว่า กินให้มากกว่าค่า tdee แต่อย่าต่ำกว่าค่าBMR ต้องกินอย่างไรครับ
สมาชิกหมายเลข 6434959
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Weight Training
คํานวณแคลอรี่
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ