ทำไงให้ลดน้ำหนัก ให้ลงไป 5 กิโล ภายใน 1 เดือน

พอดีตอนนี้พี่ชายไปสมัครเป็นหลีดแล้ว รุ่นพี่ที่เป็นหลีดบอกว่า ให้ไปลดน้ำหนัก ให้เหลือ 50 จาก 60 ค่ะ จะต้องทำยังไงค่ะ
มันจะเป็นไปได้มั้ยค่ะว่า จะลดได้ 10 กิโล ภายใน 1 เดือน โดยวิธีธรรมชาติอ่ะค่ะ จริงๆมีเวลาเยอะแหละค่ะ แค่อยากจะรุว่า
จะลดภายในหนึ่งเดือนได้มั้ย ถ้ามีวิธีใหนที่ลดภายใน 1-6 เดือนได้ ก็ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ