ภายใน2เดือนคนเราสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลคะ?แล้วทำยังไงให้ลดได้คะโดยไม่พึ่งยา

ผมอายุ17 น้ำหนัก68 ส่วนสูง170 เคยลดน้ำหนักแบบผิดๆตอนม.3ตอนนั้นผมอดอาหาร พอม.5ก็กลับมาเอาจริงเอาจังจาก85เหลือ68ช่วงแรกมันลดเร็วเดือนเดียวก็เกือบ10กิโลคงเพราะตอนนุั้นผมกินไม่เยอะด้วยแต่พอมาธันวาคมผมก็กิ