ขอคำแนะนำเรื่องการกินหน่อยคร้าบบบ อยากลดน้ำหนักอะ ( ผมสูงประมาณ 178 น้ำหนัก ประมาณ 90 นิดๆอะ อ้วนเน๊อะะ )

คือตอนนี้ ผมเรียนอยู่มหาลัย ปี1 ครับ อยากลดน้ำหนัก แต่ติดปัญหาคือ
ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย เห็นเพื่อนในกลุ่มไปออกกำลังกายกัน อยากไปมากๆ  แต่ผมต้องนั่งทำงานอยู่คนเดียว ( เหงา )  ทั้งๆที่เกือบทั้งมหาลัย มีที่ให้ออกกำลังกาย เยอะมากกกกกกกกกกกกกกก เคยคิดไว้ว่าหลังทำงานเสร็จ จะไปออกกำลังกายบ้าง แต่กว่าจะเสร็จ บางครั้งก็ตี1ตี2แล้ว ซึ่งคงไม่มีใครไปออกกำลังกายตอนนั้นแน่

คือผมไม่อยาก งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไปอะครับ เพราะงานที่ผมทำ ส่วนใหญ่เป็นงานที่ต้องใช้สมองคิด ถ้าไม่กินข้าว จะทำงานไม่รู้เรื่อง

ใครพอจะมีคำแนะนำไหมครับ เรื่องการควบคุมอาหาร หรือเรื่องอื่นๆ ที่ช่วยลดความอ้วนอะครับ

ปล.ถ้าแนะนำการกินอาหาร ขอแบบไม่แพงนะครับ ผมเรียนมหาลัย แต่ผมไม่ค่อยมีตัง

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้อาจจะใช้ภาษาแบบบ้านๆ ไปนิด ขอโทษด้วยนะครับ