ออกกำลังกาย.นับแคลลอรี่

ที่ผมคำนวนออกมาเป็นแบบนี้ คือผมต้องกินห้ามเกิน2000 แคลอรี่ต่อวันใช่ป่าวครับ.
ผมออกกำลังกาย.t25. แล้วเล่นดัมเบลต่ออีกครึ่งชั่วโมง. คือผมอยากลดไขมันส่วนเกินออกครับ.
หรือผมต้องออกกำลังกายแบบไหนเพื่อเบิร์นไขมันออกครับ