อยากลดความอ้วน

สวัสดีคับ  ผมอายุ 18 ปี คับ ผมมีน้ำหนักประมาณ 75 กิโล สูงประมาณ168 เซนติเมตร
ผมมีความรุ้สึกว่าผมนะอ้วน ไขมันที่พุงเยอะ และผมมีไขมันที่นมมาก ดูๆคล้ายๆกับนมผู้หญิงเลย ไปไหนมาไหนทีก็มีคนทักว่าซื้อเสื้อในใส่ได้แล้ว
ถ้าใส่เสื้อผ้าบางๆ ผมก็เกิดมีความขาดความมั่นใจอย่างมาก ขอวิธีแนะนำในการลดไขมันที่นมและหน้าท้องหน่อยคับ
ขอวิธีจากคนที่เคยลดความอ้วนและได้ผลสำเร็จหน่อยคับ ว่าทำยังไงดี
ขอบคุณคับ