๐ลดเนื้อที่หน้าอก(ชาย)ยังไงดีคับสำหรับคนอ้วน๐

  คือ ตอนก่อนอ้วนมากคับ ลดได้มาซักระยะ ตอนนี้หุ่นอยู่ขั้นอวบๆแล้วคับ ไขมันหน้าท้อง ประมาณ 20-25%
ปัญหาคือ หน้าอก(นม) มันใหญ่อะคับ เวลาใส่เสื้อ มันออกอะ (พุงเล็กกว่าหน้าอก)
ไม่ทราบว่ามีวิธีกำจัดส่วนนี้ไหมคับ อยากอกแฟบๆแมนๆไม่ก็เปลี่ยนให้มันเปนกล้ามแบนๆเลยอะคับ
ยังไงก็รบกวนหน่อยคับ ขอบคุณล่วงหน้า.