ตอนนี้ ผมอายุ 26 ปี สูง 173 หนัก 63
เมื่อกลางปีที่แล้ว ผมน้ำหนัก 59 ผมเป็นโรคซึมเศร้า และมีอาการวิตกกังวลกลัวว่าตัวเองจะเป็นโรคร้ายๆ เลยเข้ารับการรักษา
และหลังจากนั้น ผมเปลี่ยนแปลงตังเองเยอะมาก จากคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย ผมก็เริ่มหันออกมาปั่นจักยาน ออกไปได้ซักพัก ก็เริ่มหันมายกเวท
ช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ผมออกกำลังกายเยอะมาก และ 2 เดือนที่ผ่านมา ผมเวทวันเว้นวัน(1.30-2.00ชม) ปั่นจักยานเกือบทุกวัน(1.30ชม) จนทุกวันนี้เป็นคนติดการออกกำลังกายไปแล้ว
หลังจากที่เริ่มเล่นเวท ผมเริ่มกินมากขึ้น กิน เนื้อ นม ไข่ เยอะขึ้น กินไก่วันละ 4-600กรัม นมอีกวันละขวด(400มล.) ไข่อีก10-15ฟอง/อาทิตย์ ปลานิลบ้างเป็นครั้งคราว
จนผมไปอ่านเขาบอกว่า กินนมกินไก่เยอะๆไม่ดี เสี่ยงเป็นโรคโน้นนี้ ผมยิ่งเป็นโรควิตกจริตเลยรู้สึกกลัวๆ
ผมถามว่า ผมกินปริมาณที่ว่า มีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ ผมควรจะกินต่อไป หรือควรกินให้น้อยลงดี
กินเนื้อ นม เยอะ ดีหรือเปล่าครับ
เมื่อกลางปีที่แล้ว ผมน้ำหนัก 59 ผมเป็นโรคซึมเศร้า และมีอาการวิตกกังวลกลัวว่าตัวเองจะเป็นโรคร้ายๆ เลยเข้ารับการรักษา
และหลังจากนั้น ผมเปลี่ยนแปลงตังเองเยอะมาก จากคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย ผมก็เริ่มหันออกมาปั่นจักยาน ออกไปได้ซักพัก ก็เริ่มหันมายกเวท
ช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ผมออกกำลังกายเยอะมาก และ 2 เดือนที่ผ่านมา ผมเวทวันเว้นวัน(1.30-2.00ชม) ปั่นจักยานเกือบทุกวัน(1.30ชม) จนทุกวันนี้เป็นคนติดการออกกำลังกายไปแล้ว
หลังจากที่เริ่มเล่นเวท ผมเริ่มกินมากขึ้น กิน เนื้อ นม ไข่ เยอะขึ้น กินไก่วันละ 4-600กรัม นมอีกวันละขวด(400มล.) ไข่อีก10-15ฟอง/อาทิตย์ ปลานิลบ้างเป็นครั้งคราว
จนผมไปอ่านเขาบอกว่า กินนมกินไก่เยอะๆไม่ดี เสี่ยงเป็นโรคโน้นนี้ ผมยิ่งเป็นโรควิตกจริตเลยรู้สึกกลัวๆ
ผมถามว่า ผมกินปริมาณที่ว่า มีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ ผมควรจะกินต่อไป หรือควรกินให้น้อยลงดี