แนะนำการปั่นจักยานลดความอ้วนหน่อยครับ

ผมอายุ29ปี สูง170หนัก82 ทำงานธุรกิจส่วนตัวครับ ผมลงทุนซื้อจักยานเสือภูเขา15000 และลู่วิ่ง35000 เพื่อที่จะพิชิตความอ้วนให้จงได้ครับ 5.30ผมปั่นจักยาน35กิโลใช้ความเร็วAV22ประมาณ1.30ชม. กลักจากนั้นทานข้าว

ควรปั่นทุกวันมั้ยวันละกี่กิโลดีครับ

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า

ข้างต้นคือเราเป็นคนชอบปั่นจักยานและพึ่งได้จักยานมา เลยอยากจะสอบถามว่า 1. ถ้าปั่นจักยานนี่ไปอ่านมาค่อนข้างเยอะและมีหลายความเห็นมากๆ บ้างบอกปั่นแล้วขาใหญ่ ไม่ช่วยอะไรเลย พุงไม่ลด บลาๆๆๆ พวกนี้จริงมั้ย

พอดีจะเริ่มออกกำลังกายครับ ตอนนี้ค่อนข้างอ้วนมากๆ สูง 171 หนัก 98 อยากได้จักยานพับ 1 คันครับ เพราะว่าจะเอาใส่ท้ายรถไว้เพื่อเอาไว้ขี่ออกกำลังกายที่สวน เหตุผลที่ไม่สามารถซื้อคันใหญ่ได้ เพราะจะพาแฟนกับล

คืออยุ่ระหว่างลดความอ้วนแล้วตอนนี้ลดมา15กิโลแล้ว ค่ะออกกำลังกายด้วยการปั่นจักยานกับว่ายน้ำไม่ได้คุมอาหารเท่าไหร่แค่ลดปริมาณต่อมื้อแต่ทานครบทุกมื้อ แล้วตอนนี้เกิดภาวะเบื่อ ว่ายน้ำปกติว่ายทุกเย้นวันละขั

หนูเป็นเด็กผญ.อายุ18ค่ะพึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะอยากลดน้ำหนักหนูปั่นจักยานไปกลับรวมๆเกือบ8กิโลค่ะใช้เวลาประมาณ45นาทีกว่าๆได้วิธีการกินของหนูคือไปเรียนตอนเช้าหนูไม่ได้กินค่ะกินข้าวเที่ยงมีขนม1-2ซองตอนเย็

ถ้าปั่นจักยานทุกวัน วันละ1ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก จะช่วยให้น่องขาเล็กลงได้จริงป่าวคับ และถ้าขาใหญ่จากกรรมพันธุ์ล่ะ การปั่นจักรยานจะช่วยให้น่องขาเล็กลงได้ป่าวครับ

ตอนนี้ อยู่ ม.3 สูง159 อยากสูงอ่ะตัวเตี้ยมากเลย เดี่ยวนี้เย็นๆปั่นจักยานครับ วันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง ที่เลือกปั่นจักยานเพราะผมวิ่งไม่ได้ครับตอนเด็กผมเคยประสบอุบบัติเหตุกับมอไซต์กับพี่ตอนนี้วิ่งเยอะๆไม่ได