แนะนำการปั่นจักยานลดความอ้วนหน่อยครับ

ผมอายุ29ปี สูง170หนัก82 ทำงานธุรกิจส่วนตัวครับ ผมลงทุนซื้อจักยานเสือภูเขา15000 และลู่วิ่ง35000 เพื่อที่จะพิชิตความอ้วนให้จงได้ครับ 5.30ผมปั่นจักยาน35กิโลใช้ความเร็วAV22ประมาณ1.30ชม. กลักจากนั้นทานข้าว

ควรปั่นทุกวันมั้ยวันละกี่กิโลดีครับ

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า

ผมเริ่มปั่นได้สองอาทิตย์ อาทิตย์ละสี่ถึงห้าวัน อย่ากทราบว่าควรปั่นอย่างน้อยกี่กิโลและมากสุดกี่กิโล (เพื่อสุขภาพและลดนำหนักคับ)

ตอนนี้ อยู่ ม.3 สูง159 อยากสูงอ่ะตัวเตี้ยมากเลย เดี่ยวนี้เย็นๆปั่นจักยานครับ วันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง ที่เลือกปั่นจักยานเพราะผมวิ่งไม่ได้ครับตอนเด็กผมเคยประสบอุบบัติเหตุกับมอไซต์กับพี่ตอนนี้วิ่งเยอะๆไม่ได

สวัสดีค่ะ เราสูง 169 หนัก 94 มีมวลไขมัน 30% (น่าจะใช่ วัดที่ฟิตเนสมา) ช่วงนี้เราออกกำลังกายที่ฟิตเนส โดยการปั่นจักยาน 30-45 นาทีต่อวัน เดินความเร็ว 5.0 15นาทีต่อวัน รวมๆแล้วออกกำลังได้วันละประมาณ 300

ผมกำลังสนใจการปั่นจักยาน ออกกำลังกายครับ ตอนนี้มีข้อสงสัยสองข้อรบกวนขอคำแนะนำครับ 1. หมอบทรง AERO เหมาะสำหรับปั่นออกทริปไกลๆไหมครับ แบบร้อยกิโลขึ้นไปครับ ตอนนี้สนใจ BMC TRM02 อยู่ สวยมากเลย 2. ผมอยู่

คือตอนนี้ น้ำหนัก 82 อยากลดให้ได้สัก 70กิโล เพราะเพิ่งมาอ้วนช่วงปีสองปีนี้ครับ กินเยอะไปหน่อย ตอนนี้เลยตั้งใจออกกำลังกาย ผมปั่นจักรยาน10กิโล เเละวิ่งบนลู่วิ่งอีก10กิโลต่อวัน มีสิทธิลดน้ำหนักได้ไหมครับ