แนะนำการปั่นจักยานลดความอ้วนหน่อยครับ

ผมอายุ29ปี สูง170หนัก82 ทำงานธุรกิจส่วนตัวครับ ผมลงทุนซื้อจักยานเสือภูเขา15000 และลู่วิ่ง35000 เพื่อที่จะพิชิตความอ้วนให้จงได้ครับ 5.30ผมปั่นจักยาน35กิโลใช้ความเร็วAV22ประมาณ1.30ชม. กลักจากนั้นทานข้าว

ควรปั่นทุกวันมั้ยวันละกี่กิโลดีครับ

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า

ข้างต้นคือเราเป็นคนชอบปั่นจักยานและพึ่งได้จักยานมา เลยอยากจะสอบถามว่า 1. ถ้าปั่นจักยานนี่ไปอ่านมาค่อนข้างเยอะและมีหลายความเห็นมากๆ บ้างบอกปั่นแล้วขาใหญ่ ไม่ช่วยอะไรเลย พุงไม่ลด บลาๆๆๆ พวกนี้จริงมั้ย

ตอนนี้ อยู่ ม.3 สูง159 อยากสูงอ่ะตัวเตี้ยมากเลย เดี่ยวนี้เย็นๆปั่นจักยานครับ วันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง ที่เลือกปั่นจักยานเพราะผมวิ่งไม่ได้ครับตอนเด็กผมเคยประสบอุบบัติเหตุกับมอไซต์กับพี่ตอนนี้วิ่งเยอะๆไม่ได

ผมกำลังสนใจการปั่นจักยาน ออกกำลังกายครับ ตอนนี้มีข้อสงสัยสองข้อรบกวนขอคำแนะนำครับ 1. หมอบทรง AERO เหมาะสำหรับปั่นออกทริปไกลๆไหมครับ แบบร้อยกิโลขึ้นไปครับ ตอนนี้สนใจ BMC TRM02 อยู่ สวยมากเลย 2. ผมอยู่

เริ่มมีเวลาว่างมากขึ้น เลยอยากออกกำลังกายครับ คิดว่าการปั่นจักรยาน น่าจะเหมาะกับผม แต่ก็กลัวว่าจะรับน้ำหนักไม่ได้ ยิ่งจักยานพับ ก็ไม่ค่อยมั่นใจ ใครชอบขี่จักรยาน ขอคำแนะนำหน่อยครับ

ผมเล่นเวท 30 นาที ปั่นจักยานต่อประมาน1ชั่วโมง ออกกำลัง 3 วัน พัก 1 วัน เมื้อเช้า กิน ขนมปังโฮวีท 2แผ่น + ไข่2ฟอง กินทั้งไขาขาวไข่แดง + นมพร่องมันเนย 1 กล่อง กลางวัน ข้าว2ทัพพี + อกไก่1ชิ้น + ผัดผัก/เ

พอดีซื้อจักยานออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านเพราะพักหลังๆไม่ค่อยสะดวกไปฟิตเนส อยากทราบว่าถ้าเราปั่นจักยานวันละ1ชม.บวกกับการคุมอาหารโดยไม่เล่นเวทจิงจังนี่ น้ำหนักจะลดรึดูผอมลงเหมือนเล่นเวทอาทิตละสี่วันไหมคับ