สรุปเนื้อหมู100กรัมไม่ติดมัน(ทำให้สุกด้วยการอบ)ให้พลังงานกี่แคลหรอครับ

ระหว่างวิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที pace 6 ระยะทาง 15 กิโลเมตร กับเดิน 4 ชั่วโมง 40 นาที pace 14 ระยะทาง 20 กิโลเมตร อย่างไหนเบิร์นแคลได้มากกว่ากันครับ สมมุติว่าน้ำหนัก 58 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร น่ะครั

ข้าวเหนียวหุงสุก100กรัมให้พลังงานกี่แคลหรอคะ? ดูมาแต่ละเว็บบอกไม่ค่อยเท่ากันเลยอ่าค่ะ เลยงงๆ5555

เราทำอาหารมาหลายอย่างช่วงลดความอ้วน มาลงตัวที่ซุปค่ะ เพราะ ทำง่าย อร่อย อิ่มนาน เป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ดีๆค่ะ high protein / low carb / low fat วัตถุดิบง่ายมากค่ะ คือ 1. ใส่ผักที่ชอบเยอะๆ ยิ่งหลากห