อยากสูง ต้องทำยังไงดีครับ

ขอสรุปสั้นๆนะครับ^^"
ตอนนี้อายุ 15 ปี สูง172 cm อยากสูงซัก 186cm ยังืนไหมครับ ต้องทำยังไงบ้างครับ
ช่วงสองสามสัปดาห์มานี้เริ่ม กินนมวันละ4-5 ขวด
กระโดดเเตะเพดาน 50 ครั้ง ผมควรเพิ่มอะไรอีกบ้างไหมครับ ขอยคุณมากๆครับ