ผม ผอม อยาก เล่น. กล้าม. อยากหุ่นดี. ขอคำแนะนำหน่อยคับ

ผม. อายุ20 / สูง174 /น้ำหนัก 58

ขอคำแนะนำ  การรับประทานอาหาร. และ. วิธีการเล่นกล้าม ที่ถูกวิธี

#อยากทราบ ประสบการณ์. จากเพื่อนๆ.ที่ เคยผอม. ประมาณ. ผม. แล้ว. ตอนนี้. หุ่น ฟิต. หุ่นดี มี 6แพ็ก. อ่ะคับ

||ช่วยผมทีนะคับ. ||. ขอบคุณครับ