อยากสร้างกล้ามเนื้อแต่เป็นคนผอมต้องทำไงคับ ??

สวัสดีคับ ตามหัวข้อที่ถามเลยนะคับ ตอนนี้ผมมีน้ำหนัก 51 เอง แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อแขน
กล้ามเนื้อหน้าอก อะไรแบบนี้เหมือนคนอื่นๆที่เล่นกล้ามหุ่นฟิตๆหน่อย
แต่ปัญหามันมีอยู่ว่าผมเป็นคนอ้วนยากครับ เคยอ้วนสุด 58
แค่เวลาไม่ถึงอาทิตย์น้ำหนักก็ลดลงมาประมาณ 4-5 กิโล กินเท่าเดิมนะครับ เลยอยากให้เพิ่อนๆพี่ๆ
ช่วยแนะนำวิธีว่าจะทำยังไงดีน่ะครับ เพื่อให้น้ำหนักและมีกล้ามเนื้อครับ

ปล.กระทู้แรกหัดเขียนผิดพลาดประการใดขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะครับ