เป็นคนผอมมากครับ น้ำหนัก 59 สูง 174 เองง อยากหุ่นดีมีกล้าม ตัวใหญ่ขึ้น ต้องกินอาหารอะไรบ้างครับ แนะนำหน่อยนะครับทุกคนน

สูง 174 หนัก 53 จะต้องเปลี่ยนอะไรบ้าง รู้สึกตัวเองจะผอมเกินไป กินก็ไม่อ้วน อยากหุ่นล่ำๆหน่อยมีกล้ามนิดๆ จะได้ไม่อ้อนแอ้น อยากฟังคำแนะนำละเอียดๆหน่อยครับ

ก่อนเข้าฟิตเนสวิ่งอย่างเดียว 1 ปี ผอมลงได้ดังใจ ปีต่อมาอยากมีกล้าม เลยเวทหนัก คุมอาหาร กล้ามขึ้นสมใจอยาก ตัวโต เพื่อน ๆ อิจฉา แต่ว่าปัญหาของผมคือน้ำหนักอะครับ มันขึ้นและขึ้นแบบทะยาน ตอนวิ่งอย่างเดียวน

คือท่าเราออกกำลังกาย จากไขมันจะเป็นกล้าม แต่ท่าเราคุมอาหาร เราก้จะผอม (แต่เขาบอกว่าหุ่นจะไม่ดี จะย้วยๆ) คือผมอยากลดน้ำหนักแบบ ย้อนเวลาตัวเองไปตอนผอมอะครับ อารมณ์แบบมีกล้ามเนื้อจากชีวิตประจำวัน และผอมจ

ผมเป็นคนผอม ส่วนสูง 167 นํ้าหนัก ประมาณ 47-50 อยากมีกล้ามเนื้อ อยากดูเต็ม ไม่อยากดูผอมอ่ะคับ ผมกินข้าวเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นซักทีก็ยังผอม เพราะระบบเผาผลาญมันดีเกินไป เลยอยากหาตัวช่วยคับ อยากรู้ด้วยว่ามันช่

ตอนนี้จขกท.น้ำหนัก56ค่ะ เรารู้สึกว่าตัวเองตัวใหญ่กว่าผู้ชายบางคนอีกค่ะ ถ้าอยากจะตัวเล็กลงอยากหุ่นเเบบนางเเบบ ถ้าหนัก51เเต่ออกกำลังกายให้เฟิร์มยังจะผอมไปมั้ยคะเพราะตอนนี้ตัวเราเป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

...คือเรื่องมันมีอยู่ว่า เราเป็นกรดไหลย้อน จากคนที่อวบๆใกล้อ้วนก็ผอมลงไวมาก และดูแปลกตาไปสำหรับคนอื่น แต่เรารู้สึกว่าเราเองไม่แปลก เพราะช่วงเรียนมหาลัยก็น้ำหนักตัวเท่านี้(46) จาก52ช่วงที่เข้าทำงานมาก็