ลดน้ำหนักขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ

ขอวิธีลดต้นแขนต้นขาหน่อยค่ะ อยากลดเพราะต้นแขนต้นขาใหญ่มากค่ะTT ขอวิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักหน่อยค่ะ แล้วถ้ากินผักผลไม้ทุกมื้อทุกวันน้ำหนักจะลดมั้ยคะ แล้วจะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยคะ อยากลดให้ได้ภายในเดือน2เดือนนี้ค่ะ ขอบคุณค่ะ