อยากขอคำปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักนั่นแหละค่ะ
เราทานอาหารสุขภาพพอสมควร มีผักผลไม้ทุกมื้อ อาหารรสไม่จัด กินแป้งน้อย น้ำตาลน้อย เนื้อทานค่ะแต่ในปริมาณที่พอดีและไม่ติดมัน ปริมาณอาหารที่ทานแต่ละวันก็ไม่เยอะเลย ทานแค่พออิ่ม
ส่วนออกกำลังกายก็ขยันพอสมควรค่ะ ประมาณ 4-5วันต่อสัปดาห์ อย่างน้อย30นาที-1ชั่วโมง คาร์ดิโอซะส่วนใหญ่
ไม่เครียด จิดใจปกติ ไม่เป็นโรค ร่างกายแข็งแรงมาก
แต่น้ำหนักเกินมาประมาณ6กิโลกรัมค่ะ พุงยื่นย้อยพอสมควร ต้นแขนยาน ต้นขาใหญ่
พยายามลดมาซักพักแล้วค่ะ ประมาณ3เดือน แต่น้ำหนักเท่าเดิม หุ่นเท่าเดิม
อยากขอคำปรึกษาผู้รู้ว่าควรทำยังไงค่ะ^^
ทานอาหารสุขภาพก็แล้ว ออกกำลังกายเป็นประจำก็แล้ว สุขภาพจิตและกายดี พักผ่อนเพียงพอ แต่น้ำหนักไม่ลด ทำยังไงไดี
เราทานอาหารสุขภาพพอสมควร มีผักผลไม้ทุกมื้อ อาหารรสไม่จัด กินแป้งน้อย น้ำตาลน้อย เนื้อทานค่ะแต่ในปริมาณที่พอดีและไม่ติดมัน ปริมาณอาหารที่ทานแต่ละวันก็ไม่เยอะเลย ทานแค่พออิ่ม
ส่วนออกกำลังกายก็ขยันพอสมควรค่ะ ประมาณ 4-5วันต่อสัปดาห์ อย่างน้อย30นาที-1ชั่วโมง คาร์ดิโอซะส่วนใหญ่
ไม่เครียด จิดใจปกติ ไม่เป็นโรค ร่างกายแข็งแรงมาก
แต่น้ำหนักเกินมาประมาณ6กิโลกรัมค่ะ พุงยื่นย้อยพอสมควร ต้นแขนยาน ต้นขาใหญ่
พยายามลดมาซักพักแล้วค่ะ ประมาณ3เดือน แต่น้ำหนักเท่าเดิม หุ่นเท่าเดิม
อยากขอคำปรึกษาผู้รู้ว่าควรทำยังไงค่ะ^^