หลายคนมักบ่นว่าแต่ละมื้อไม่ได้กินเยอะ…ทำไมถึง #อ้วน คุณอาจลืมไปว่าระหว่างวัน #มีมื้อเล็กมื้อน้อย #กินจุกจิกเรื่อยเปื่อย ทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเกินความจำเป็น และบางคนอาจลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ … แล้วเท่าไหร่ถึงจะพอดี?แต่ละคนต้องการพลังงานที่แตกต่าง แบ่งตามเพศ วัย และกิจกรรม ดังนี้

• เด็ก หญิงวัยทำงาน และผู้สูงอายุ – พลังงาน 1600 กิโลแคลอรี/วัน
• วัยรุ่น ชายวัยทำงาน – พลังงาน 2000 กิโลแคลอรี/วัน
• ผู้ที่ใช้พลังงานมาก เช่น นักกีฬา เกษตรกร กรรมกร – พลังงาน 2400 กิโลแคลอรี/วัน

หากได้รับพลังงานที่เหมาะสมและรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เช่น แป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง และนม ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและไม่มีพลังงานส่วนเกิน

แต่ถ้าไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารได้ ติดนิสัยรับประทานมื้อดึก หรือเป็นโรคอ้วนแล้ว ปัจจุบันมีตัวช่วยในการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยด้วยการส่องกล้องใส่บอลลูน เพื่อลดปริมาณอาหารและลดขนาดกระเพาะอาหาร ซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 24 กิโลกรัมในระยะเวลาเพียง 1 ปี

ข้อมูลโดย นาวาโทนพ. บุญเลิศ อิมราพร อายุรศาสตร์โรคระบบทางเดินอาหาร