คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
อายุยังน้อยอยู่เลย ..
ถ้าน้ำหนักยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ .. เต้นแอโรบิค โยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ
ถ้าน้ำหนักเกินเกณฑ์ไปไม่มาก .. เลือกทานอาหาร ทานนับแคลลอรี่ เน้นทานผัก ผลไม้ งดอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด เผ็ดจัด
เต้นแอโรบิค โยคะ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ จักรยานปั่นจานหน้าใบเล็กเน้นรอบขาถี่ ๆ ., โคนขาไม่โตเป็นกระทิง โคนขาฟิตแน่นสวยด้วย
ถ้าน้ำหนักยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ .. เต้นแอโรบิค โยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ
ถ้าน้ำหนักเกินเกณฑ์ไปไม่มาก .. เลือกทานอาหาร ทานนับแคลลอรี่ เน้นทานผัก ผลไม้ งดอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด เผ็ดจัด
เต้นแอโรบิค โยคะ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ จักรยานปั่นจานหน้าใบเล็กเน้นรอบขาถี่ ๆ ., โคนขาไม่โตเป็นกระทิง โคนขาฟิตแน่นสวยด้วย
แสดงความคิดเห็น
ขอคำแนะนำจะเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดี
อยากจะลดไขมันนหน้าท้องและไขมันต้นขา ขอคำแนะนำจากผู้รู้ว่าควรจะเริ่มจากตรงไหนดี
ขอบคุณค่ะ
ปล.ขอแบบละเอียดหน่อยนะค่ะ