ไขมันหน้าท้องและไขมันหน้าอก ควรออกกำลังกายยังไง

ตามหัวข้อเลยคับ ใครพอจะมีวิธีลดไขมันหน้าอก หน้าท้องบ้างครับ เวลาใส่เสื้อผ้าแล้วมันดูไม่มั่นใจเลยคับ ผมก็ลดน้ำหนักมาได้สักเดือนกว่าๆแล้ว ก็มีวิ่ง ยกเวท(เทปูนทำเอง) ซิดอัพ ดันพื้น ก็มีคุมอาหารบ้าง ผมก็

พอดีผมอยากลดไขมันคับแต่เห็นอาหารเสริมลดไขมันของฟิตเวย์ก็อยากลองดูว่าจะช่วยให้ไขมันลดดีไหม แต่ผมหาข้อมูลมาว่าอาหารเสริมลดไขมันไม่มีจริงเป็นการหลอกขาย แต่ผมก็ออกกำลังกายนะถ้าจะพึ่งCLAในการลดไขมันซื้อมาจ

ผมวิ่ง+เวทมานานเกือบ6เดือนแล้วก่อนวิ่งผมหนัก88ต่อนนี้ผมหนัก66สูง170แต่ไขมันหน้าท้องยังไม่ยุบสักทีเวลาผมนั่งพุงมันเป็นชั้นเป็นเพราะอะไรเกียวกับการกินปะคับผมกินวันละ1900แคลอรีวันหนึงผมกินอกไก่วันละ400กร

ถ้าหน้าอกคือไขมันแล้วเรากินไขมันดี เช่น อะโวคาโด ปลาแซลม่อน แอลม่อน แล้วเราออกกำลังกาย จะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ไหมคะหรือมันจะต้องถูกเบิร์นออกไปเวลาเราออกกำลังกาย

ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายแล้วครับแต่อยากได้เวย์ที่ช่วยเสริม เพราะผมกินไม่ค่อยไหว ส่วนตัวเป็นคนอ้วนเฉพาะพุงเลยครับหนัก66 สูง168

ผมยากรู้เรื่องอาหารว่าผมออกกำลังกายหนักควรกินยังไงไห้พอกล้ามเนือจึงไม่ลดผมยิ่งวิ่งยิ่งลดหรือมาเปลียนเป็นเดินดีปะคับผมกินวันละ2400แคลอรีแบ่งเป็น5มื้อเช้า2โมงเช้ากินขนมปังเฮโลวีน2แผ่นนม1ขวด400ลิตรอกไก่ต

คือตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วล่ะคับ แล้วมีปัญหาคือ ท้องช่วงล่างน่ะคับตอนแรกผมลงพุงแต่ก็ไม่ได้มากมายอะไรอะคับ แล้วตอนนี้ผมอยากจะเอาไขมันตรงช่วงนั้นออก ควรออกกำลังกายยังไงหรือท่าไหนหรอคับ ข

ผมเป็นคนมีพุงใหญ่ใช้ได้ เลบเริ่มต้นวิ่งเพื่อที่จะลดมัน วิ่งมาเกือบๆทุกวันในช่วงเย็นเป็นเวลาเดือนกว่าๆเกือบสองเดือนแล้ว ระยะเวลาในการวิ่งก็ 40-60 นาทีแล้วแต่วัน วิ่งในหมู่บ้านไม่ได้วิ่งบนลู่วิ่ง แต่มีค

คือว่ามเป็นคนอ้วนมากอะครับ น้ำหนักถึง120กิโลมีทั้งไขมันที่หน้าอก หรือ นม ห้อยออกมานะครับ แล้วก็มีไขมันหน้าท้องด้วย มกำลังลดน้ำหนักอยู่เลยสงสัยว่าถ้าลดน้ำหนักแล้ว พวกขมันที่หน้าอก หรือ นม ห้อยออกมาแล้ว

ตอนนี้พยายามลดหน้าท้องอยู่เพราะมีไขมันอยู่หน้าท้องมาก เลยลองDeadliftดู กับวิ่งแล้วก็กระโดดเชือก กินคลีน Deadliftนี่คือหนักสุดบางทีทำเสร็จแขนสั่นไปหมดเลย อยากรู้ว่ามันจะช่วยเรื่องหน้าท้องมั้ยครับ?