เกี่ยวกับการ ดึงข้อ/โหนบาร์ ครับ

เป็นอะไรที่แปลกใจมากๆๆๆ เลยครับตอนนี้

เพราะจากที่เคยดึงข้อได้ มากสุด 7-8 ครั้ง มาโดยตลอด พอหยุด/ไม่มีเวลาเล่น/ไม่มีที่เล่น ฯลฯ .....
แต่พอได้กลับมาดึงข้ออีกทีกับดึงไม่ขึ้นแม้แต่ครั้งเดียว.............

>>>>> เป็นเพราะอะไรครับ ... ตอนนี้ก็พยายามหาวิธีฝึกแบบในคลิ๊ป... เข้าฟิสเนต ยกดัมเบล ดันพื้น ซิตอัพ  แต่ก็ยังไม่เห็นผล (คือจะไปลองสอบนายสิบอ่ะคับ)

แล้วเครื่อง Pulldown เล่นยังไงให้ได้ผลที่กล้ามเนื้อปีกครับ.... เพราะเท่าที่หาอ่านมา การดึงข้อจะเน้นกำลังมาจากกล้ามเนื้อปีก... ?????