การโหนบาร์,ดึงข้อ

ถ้าเราดึงข้อกับบาร์โหนน่ะครับ โดยจับในลักษณะหันฝ่ามือออก กับหันฝ่ามือเข้า จะได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนไหน ต่างกันอย่างไรบ้างครับ ปกติแล้ว ผมรู้สึกว่า การดึงโดยหันฝ่ามือออก จะใช้แรงมากกว่าใช่รึเปล่าครับ

หรือต้องโหนแบบไหนครับ

การดึงข้อหรือโหนบาร์ ควรเล่นกับการฝึกส่วนไหนครับ หรือสามารถทำได้ทุกวัน คือส่วนตัวชอบดึงข้อครับ เข้าใกล้เมื่อไรก็ดึงเล่นทุกที ขอบคุณครับ

คือผมตัดสินใจจะซื้อบาร์โหนติดผนังยี่ห้อหนึ่งมาติดไว้ดึงข้อที่บ้านกับติดกระสอบทรายด้วย(เพราะตัวนี้มันมีที่ห้อยมาให้และเค้าบอกว่าสามารถติดอุปกรณ์เสริม เช่น กระสอบทรายได้) จากรีวิวสินค้าเค้าบอกให้มาครบถ้

อันนี้ผมขอถามคนที่มีความคิดหรือเล่นโหนบาร์ร่วมกับการเล่นเวทนะครับ คุณคิดว่าการโหนบาร์ได้อะไรบ้าง สร้างความแข็งแกร่งอะไรบ้าง มีท่าอะไรที่เล่นกับการโหนบาร์ได้บ้าง หรือการต่อยอดไปเล่นถึงระดับ Street work

ผมตกจากการโหนบาร์ บาร์สูงประมาณ 1.7 เมตรครับแล้วตอนตกมันม้วนลงครับ ดันงอหลังโดนตรงกระดูกสันหลังลงพอดี เลยไป X-ray ครับ ผลออกมาไม่เป็นอะไรครับกระดูกไม่หัก ปกติครับ หมอเลยให้ยาแก้อักเสบกับคล้ายกล้ามเนื้