การดึงข้อ/โหนบาร์

การโหนบาร์หรือดึงข้อ จะช่วยให้สูงขึ้น หรือเปล่าครับ เเล้วข้อเเขนจะใหญ่ขึ้นด้วยรึเปล่าครับ

หรือต้องโหนแบบไหนครับ

ชื่อโมเมคะ ส่วนสูง165 น้ำหนัก 51คะ อายุ16นะคะ ไปออกกำลังกายแล้วมีคนบอกมาว่าถ้าดึงข้อหรือโหนบาร์จะช่วยให้สูงขึ้นคะ แต่พอไปลองทำก็ทำไม่ได้ อยากรู้วิธีการฝึกคะว่าต้องทำยังไงบ้างให้ดึงขึ้น แล้วฝึกนานแค่ไห

อันนี้ผมขอถามคนที่มีความคิดหรือเล่นโหนบาร์ร่วมกับการเล่นเวทนะครับ คุณคิดว่าการโหนบาร์ได้อะไรบ้าง สร้างความแข็งแกร่งอะไรบ้าง มีท่าอะไรที่เล่นกับการโหนบาร์ได้บ้าง หรือการต่อยอดไปเล่นถึงระดับ Street work

เพิ่งซื้อที่โหนบาร์แบบติดวงกบประตูมาครับ เลยอยากรู้ว่า -------------------------------------------------------------------------------- 1. โหนบาร์ได้ส่วนไหนบ้าง 2. อยากให้ได้อกเยอะๆด้วยโหนบาร์เนี่ย

ถ้าเรา pull up ไม่ขึ้นแต่อยากทำได้ระหว่าง - กระโดดแล้วทำ pull up ให้คางเลยบาร์ กับ - โหนแล้วทิ้งตัวแล้วดึงตัวขึ้นได้แค่ไหนแค่นั้น คางไม่เลยไม่เป็นไร สองแบบนี้ แบบไหนจะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดีกว่า จ

คำตอบ คือ ไม่ได้ เพราะขี้เกียจก่อน เอาเวลาไปทำอย่างอื่นดีกว่า  เช่น เอาเวลาไป Hiit หรือไม่โหนบาร์ ดิปบาร์วันะ 15-30 นาที แล้วนอนเยอะ ๆ กินเยอะ ๆ พักบ้างอะไรบ้าง ลดดีกว่าอีก