ท่าฝึก2ท่านี้ใช้แทนกันได้ไหมครับ

คือ ผมโหนบาร์ไม่ได้เพราะกล้ามเนื้อแขนผมคงมีไม่มากพอผมจึงคิดจะพัฒนากล้ามเนื้อให้ดีขึ้นดวยการเพิ่มจากเล่นแขนสัปดาห์ละ 1 วัน เป็น 2-3 วัน ต่อ สัปดาห์ แทนครับ โดยการฝึกก็จะเป็นดึงข้อนี่แหละครับโดยใช้เป็นเ

เคยอ่านเจอว่าการโหนบาร์ ทั้งพูลอัพและชินอัพ เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังและปีก แต่ตอนผมเล่นรู้สึกว่าใช้กำลังจากแขนและไหล่ในการดึงตัวขึ้นมากกว่า สงสัยว่าผลมันมาออกที่หลังกับปีกได้ไง ถ้าผมเข้าใจอะไรผิดช่

ผมอยากรู้ว่าเริ่มฝึกพื้นฐานเเบบไหนเหรอคับ เพราะผมลองโหนบาร์ดูเเล้วคับ เเต่ดึงไม่ขึ้นเลยสักนิด ผมก็เลยฝึกกล้ามเนื้อโดยการ วิดพื้นดู เเต่ไม่เเน่ใจว่ามาถูกทางหรือไม่ จึงอยากรู้การฝึกกล้ามเนื้อพื้นฐานก่อน

ผมเป็นคนที่สนใจการออกกำลังกายทางนี้ ผมดูคลิปแล้วมันน่าสนใจ เท่มาาก แถมสัดส่วนกล้ามเนื้อของร่ายกายก็สวยงาม ปัญหาคือผมโหนมันได้น้อยมาก 3-4 ครั้งนิเตมที่แล้ว 1. ฝึกยังไงให้โหนได้มาก 2. เพิ่มกำลังแขนฝึก

ถามคนใช้อ่ะครับ

ผมทำบาร์โหนเล่นเองที่บ้าน อยากทราบว่าจะใช้บาร์โหนสร้างกล้ามท้องด้วยท่าไหนบ้าง โดยเฉพาะท้องด้านข้าง ขอบคุณครับ

ต้องการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่หน้าผากยันนิ้วเท้า แต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส อยู่ที่บ้านมีอุปกรณ์แค่บาร์โหนกับดัมเบล 1 คู่ พอจะทำได้ไหมครับ ?