ปรึกษาเรื่อง ลดไขมันด้านหลัง เป็นก้อนๆ

สอบถามเรื่องลดความอ้วน ที่ไขมันตรงหลังครับ มันปูดและเป็นก้อนเนื้อไขมัน ตอนนี้ นน ตอนแรก104 พยายามลดมาถึง 98 อยู่ครับ ออกกำลังกาย โดย T25

พยายาม ทานอาหาร ลดลง งดแป้ง งดของทอด  ไม่ทราบว่าพอจะมี ทางไหนที่ลดส่วนได้ หรือมีท่าไหนบริหารได้ไหมครับ