วิ่งยังไงให้กล้ามน่องขึ้นโอเค แล้วข้อเท้าเล็กลงอ่าครับ

วิ่งยังไงให้กล้ามขาขึ้น แล้วข้อเท้าเล็กลงอ่า ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ

คือว่ามันเป็นกล้ามไปละ ตรงน่อง แต่มันไม่ค่อยสวยอ่าครับ เพราะผมเล่นบาสมามันปูด ๆ ใหญ่ ๆ แต่ติดตรงว่าที่ข้อเท้ามันก็ใหญ่ด้วย ดูไม่สมส่วนเลย

เพื่อนผมบอกว่าวิ่ง Dash เยอะ ๆ แล้วข้อเท้าจะเล็ก ถูกไหมครับ ? หรือต้องวิ่งยังไงครับ

รบกวนพี่ ๆ น้า ๆ แนะนำหน่อยนะครับ : ) อยากขาสวยเหมือนนักกีฬาคับบ

// จะเป็นวิธีไหนก็แนะนำได้หมดนะครับ ทั้งในฟิตเนสหรือการวิ่งหรือยังไงก็ได้ครับ

ขอบคุณครับ