ลดน้ำหนักกินข้าวกับไข่ดาว

ตอนนี้ผมหนัก65และได้ลดลงมาเหลือ62แล้วในระยะเวลา1เดือนด้วยเวท+คาร์ดิโอ สิ่งที่ผมสงสัยคือ 1.ผมกินอาหารทุกมื้อล้วนเป็นไข่ มื้อเช้าขัาว3ทัพพี+ไข่ดาว4ฟอง,เที่ยงข้าว3ทัพพี+ไข่เจียวน้ำมัน2ช้อนโต๊ะ,เย็นจะกินถ

ถ้าเราทอดไข่เจียว ไข่ดาว แต่ไม่ใช่น้ำมันเลยแบบนี้จะอ้วนรึเปล่า ใช่กะทะเทฟล่อนอะคะ แล้วทอดไม่ใช้น้ำมันเลย แบบนี้จะอ้วนรึป่าว หรือถ้าทำแบบนี้แคลอรี่ยังเท่ากันมั้ย ไข้ต้ม กับ ไข่ไม่ใช่น้ำมัน อะไรแบบนี้อ

ตอนนี้ของที่ต้องเอามาผัดเราจะใช้น้ำมันมะกอก และก็เติมน้ำมันงาลงไปด้วยเพราะชอบกลิ่นงามากและบางทีอยากกินมันๆ ใส่เข้าไปเยอะเหมือนกัน เช่นผัดหมี่ซั่ว กินเฉพาะมื้อเช้าและกลางวัน แต่ไม่รู้ว่าอ้วนไหมรู้สึกน้

สวัสดีค่ะ ถ้าตั้งผิดห้องต้องขออภัยด้วยนะคะ ตอนนี้ต้องการลดน้ำหนัก แต่ทำใจทานแต่สลัดไม่ไหว :’( ก็เลยใช้วิธีทานอาหารที่ชอบ แต่แคลสูง เช่น ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว,ข้าวผัด ฯลฯ (ทำเองนะคะ น้ำมันน้อยกว่

ครับคือมีความตั้งใจลดน้ำหนักมาหลายครั้งแล้วครับ น้ำหนักตอนอ้วนสุดคือ 85 กิโลกรัม เคยลดได้ต่ำสุดคือ 73 ใช้วิธีการคือ.... ( อกหัก + อยากทำให้เขาหันมาสนใจ ) ช้ำรักประมาณ 1 – 2 เดือนครับ การกินใน

ผมเห็นหลายๆกระทู้รีวิวการลดความอ้วน เลยนำมาปรับใช้สักหน่อย ตื่นเช้า 6 โมง อาบน้ำ มื้อเช้า ทาน ข้าวกับผัดกระเพราหมู + ไข่ดาว / ข้าวเหนียวไก่ทอด 1 ห่อ เที่ยง ทานข้าวกับ ต้มมะระยัดไส้หมูสับ 1 จาน เย็น

ไอหนุ่ม. ป้าเมื่อยแขนแล้ว .. ไม่เอาไข่ดาวก็ได้ ป้าแกทำรอบ😁😁😁😁

คือเราน้ำหนักปัจจุบัน63แล้วก็เป็นคนที่เตี้ยมากส่วนสูงปัจจุบัน152เซนเคยงดอาหารมาแล้วแต่ก็ไม่เป็นผล อาหารการกินก็มื้อเช้า-ไข่ดาวกับข้าวทุกวัน มื้อเทียง-ไม่ได้กิน แต่มันดันไปหนักกันมื้อเย็นนั้นแหละค่ะ มื

น้ำหนัก55 สูง154ค่ะ มื้อเช้ากินข้าวไข่ดาวหรือเจียวค่ะ1-2ใบ ข้าวสองทัพพี มื้อเที่ยงก็เหมือนมื้อเช้าค่ะ มื้อเย็นบางทีนมถั่วเหลือง ถ้าหิวก็ข้าวกินกับแกงที่บ้าน แล้วแต่ที่บ้านจะทำ มีจุบจิบขนมนิดๆหน่อยๆค่ะ