หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การเล่นเวทใน 1 วันเราควรเล่นส่วนละกี่ท่าดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ปัจจุบันผมเล่นส่วนละ ท่า 2 - 3 ส่วนครับ
ไม่ทราบว่าจะได้ผลดีใหมหรือ ส่วนละ 2 - 3 ท่าดีครับ
ผมไม่รู้ครับ กลัวจะน้อยไปถ้าเล่น ส่วนละท่า
สมมุติ ใหล่ข้าง 1 ท่า ต่อมาก็ใหล่หน้า 1 ท่า หลังแขน 1 ท่า แล้วจบครับ
ไม่ทราบว่าถูกใหม หรือ ยังไง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เรื่องจำนวนท่าและเซตในการเล่นเวท
เห็นหลายคนบอกว่า เวลาเล่นเวทให้เล่นส่วนละประมาณ 3 - 4 ท่า ท่าละ 3 เซต แบบนี้ใน 1 ส่วน (เช่น บ่า หรือ อก) ถ้าผมเล่น ท่าเดียว แต่เล่น สัก 9 เซ็ท ได้ไหมครับ
ข้าวผัดพริกแกงไก่กรอบ
สงสัยเรื่องการเล่นเวท ต้องเล่นวันละส่วน นานกี่นาทีคะ ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ
อยากทราบเรื่องการยกเวทค่ะ ตอนนี้ออกคาดิโอ้ประมานอาทิตย์ละสามวัน ยกเวทสองวัน แต่เวทที่ยกคือออกตามดีวีดี รวมแล้วทั้งหมดสี่สิบนาทีทั้งขาและแขน แล้วก็เล่นบอดี้สควอชเพิ่มอีกประมาณร้อยกว่าครั้ง ใช้เวทสามกิโ
lawanofrcg
สอบถามคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งครับ เล่นกล้ามอกครั้งนึง เล่นกันกี่ท่าครับ
เนื่องตัว จขกท เล่นแค่วันละ2ท่าหลังเลิกงาน เล่น Bench Press กับ Push Up อย่างละ4เซต เซตละ12ครั้ง น้ำหนักเกือบ30Kg เล่นมาได้หลายเดือนแล้วครับ แต่เหมือนยังไม่เป็นรูปเป็นร่างเท่าไหร่ เนื่องจากไม่มีความรู
สมาชิกหมายเลข 7113787
ควรเล่นเวท ครั้งล่ะ กี่นาที ถึงจะพอดี...?
อยากทราบว่า เราควรเล่นเวทครั้งล่ะกี่ นาที ถึงจะพอดี คือผมเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ 9 เดือน ช่วงหลังๆเล่น อยู่ ประมาณ 2 ชม. + คาร์ดิโออีก 30-45 นาที ....เล่นก็หนักพอสมควรแต่พอติดลมแล้วมันก็อยากยกเรื่อ
The-KOK
สงสัยเรื่องเล่นเวททุกส่วนในวันเดียวครับ(ผู้เริ่มต้น)
http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/09/L7003678/L7003678.html จากกระทู้นี้ จะบอกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น ควรออกครบทุกส่วนในวันเดียว ทำวันเว้นวัน แต่ที่เคยอ่านๆมาจะเจอแต่ที่บอกว่าให้เล่นวั
ลงหลักปักฐาน
ควรลดแบบไหน แบบนี้ถูกใหม
สวัสดีครับ ผมอายุ 17 สูง 170 หนัก 75 ตอนนี้ผมออกกำลังกาย2แบบ แบบแรก คือเวทเทรนนิ่ง แบบสอง คือ คาร์ดิโอ เวท -เล่นเวทของผมเริ่มจากซิทอัพกับเบอะซิทอัพ 100ครั้งและแต่ละส่วนมี 7 ส่วน ทำท่าละ45ที แยกเป็นท
สมาชิกหมายเลข 1936971
สวัสดีครับอยากทราบว่าพี่ออกกำลังกาย
เพื่อนๆพี่ๆที่ ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง แล้วเจ็บกันบ้างไหมครับ ผมนี่เป็นทุกรอบเลย (มือใหม่ครับ) สมมุติ วันนที่เล่นขากับก้น จะเจ็บไป 3วัน เวลาเดินอีกวัน จะลำบากมาก เหมือนล้าๆ เจ็บๆ ขาสั่น อะครับ อีก
สมาชิกหมายเลข 2532520
ผมควรไปยังไงต่อดีครับ
เป็นคนหุ่นสกินนี่แฟตอายุก็เยอะ 47 ละ เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายด้วยการยกเวทที่บ้านวันละ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วในระหว่างวันก็พยายามเดินเยอะๆ ผลที่ได้ก็เ
noomz
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วันเว้นวัน) อก+หลังแขน(อก3ท่าหลังแขน2) หลั
สมาชิกหมายเลข 3717278
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การเล่นเวทใน 1 วันเราควรเล่นส่วนละกี่ท่าดีครับ
ไม่ทราบว่าจะได้ผลดีใหมหรือ ส่วนละ 2 - 3 ท่าดีครับ
ผมไม่รู้ครับ กลัวจะน้อยไปถ้าเล่น ส่วนละท่า
สมมุติ ใหล่ข้าง 1 ท่า ต่อมาก็ใหล่หน้า 1 ท่า หลังแขน 1 ท่า แล้วจบครับ
ไม่ทราบว่าถูกใหม หรือ ยังไง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ