หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การเล่นเวทใน 1 วันเราควรเล่นส่วนละกี่ท่าดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ปัจจุบันผมเล่นส่วนละ ท่า 2 - 3 ส่วนครับ
ไม่ทราบว่าจะได้ผลดีใหมหรือ ส่วนละ 2 - 3 ท่าดีครับ
ผมไม่รู้ครับ กลัวจะน้อยไปถ้าเล่น ส่วนละท่า
สมมุติ ใหล่ข้าง 1 ท่า ต่อมาก็ใหล่หน้า 1 ท่า หลังแขน 1 ท่า แล้วจบครับ
ไม่ทราบว่าถูกใหม หรือ ยังไง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เรื่องจำนวนท่าและเซตในการเล่นเวท
เห็นหลายคนบอกว่า เวลาเล่นเวทให้เล่นส่วนละประมาณ 3 - 4 ท่า ท่าละ 3 เซต แบบนี้ใน 1 ส่วน (เช่น บ่า หรือ อก) ถ้าผมเล่น ท่าเดียว แต่เล่น สัก 9 เซ็ท ได้ไหมครับ
ข้าวผัดพริกแกงไก่กรอบ
สงสัยเรื่องการเล่นเวท ต้องเล่นวันละส่วน นานกี่นาทีคะ ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ
อยากทราบเรื่องการยกเวทค่ะ ตอนนี้ออกคาดิโอ้ประมานอาทิตย์ละสามวัน ยกเวทสองวัน แต่เวทที่ยกคือออกตามดีวีดี รวมแล้วทั้งหมดสี่สิบนาทีทั้งขาและแขน แล้วก็เล่นบอดี้สควอช
lawanofrcg
ควรเล่นเวท ครั้งล่ะ กี่นาที ถึงจะพอดี...?
อยากทราบว่า เราควรเล่นเวทครั้งล่ะกี่ นาที ถึงจะพอดี คือผมเริ่มเล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ 9 เดือน ช่วงหลังๆเล่น อยู่ ประมาณ 2 ชม. + คาร์ดิโออีก 30-45 นาที ....เล่นก็ห
The-KOK
สงสัยเรื่องเล่นเวททุกส่วนในวันเดียวครับ(ผู้เริ่มต้น)
https://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/09/L7003678/L7003678.html จากกระทู้นี้ จะบอกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น ควรออกครบทุกส่วนในวันเดียว ทำวันเว้นวัน แ
ลงหลักปักฐาน
ตารางฝึกเพาะกายแบบไหนที่เพื่อนๆลองแล้วได้ผลดีที่สุด
โดยส่วนตัวผมแล้ว ผมเล่นแบบมักมาก ฝึกวันละ 3 ส่วนเลย (ท้องแยกฝึกต่างหาก) วันแรก อก หลังแขน ขา วันสอง หลัง ไหล่ หน้าแขน พักคาร์ดิโอหนึ่งวัน แล้วก็วนไปเริ่มวันแรก
dek_por
ลุกนั่ง วันล่ะ 75 ครั้ง 3 เดือนขึ้นไป พอสร้างกล้ามเนื้อขา ได้ไหม หรือ ลุกนั่ง 75 ครั้ง ทุก 3 ชั่วโมง ดีกว่า
ผมอยาก สร้างกล้ามเนื้อขา เพราะ เป็นอะไร ที่เจ็บมาก ยิ่งกว่า ยกน้ำหนัก ที่เลือกท่านี้ เพราะ มือใหม่ไม่ค่อยรู้เรื่อง ไม่อยากทำตามใครมาก ลองมาหลายท่า แต่ ลืม จำไม่
สมาชิกหมายเลข 7420928
เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ผลลัพธ์จะเป็นยังไง
คือผมเป็นคนผอมครับ ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผม เพราะพวกคาร์ดิโอมันจะยิ่งทำให้ผอมลงไปอีก เลยเลือกที่จะเล่นเวทครับ เคยเล่นมาก่อนหน้านี้แล้วก็เลิกเล่นเพ
สมาชิกหมายเลข 7270446
เล่นเวทแล้วปวดตามข้อ
คือเวลาผมเล่นเวท ท่า อกบน ด้านในครับ เวลาเล่นจะชอบปวดตามข้อต่อแขนด้านซ้าย เกิดจากอะไรหรอครับ หรือเป็นเพราะว่าผมใส่น้ำหนักเยอะเกินไป หรือจะต้องวอมร่างกายแบบไหน ช
สมาชิกหมายเลข 3826686
ช่วยดูตาราง Full bodyของผม และแนะนำหน่อยน่ะครับ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
ท่าที่ 1 ฝึกไหล่Dumbell Shoulder Press 3 x 8 - 12 ท่าที่ 2 ฝึกน่อง Standing Calf Raise 3 x 15 - 20 ท่าที่ 3 ฝึกหลังแขน Lying Triceps Extension 3 x 8 - 12 ท่าที่
สมาชิกหมายเลข 6848162
อยากดูแลตัวเองแบบจริงจัง
ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนท้อง กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขาค่ะ พอดีเราอยากฟิตหุ่นให้แข็งแรงอ่ะค่ะแต่ไม่รู้ควรเริ่มจากตรงไหนดี ตอนนี้เราก็แค่ออกกำลังกายแบบเบสิคพื้น
สมาชิกหมายเลข 7558539
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การเล่นเวทใน 1 วันเราควรเล่นส่วนละกี่ท่าดีครับ
ไม่ทราบว่าจะได้ผลดีใหมหรือ ส่วนละ 2 - 3 ท่าดีครับ
ผมไม่รู้ครับ กลัวจะน้อยไปถ้าเล่น ส่วนละท่า
สมมุติ ใหล่ข้าง 1 ท่า ต่อมาก็ใหล่หน้า 1 ท่า หลังแขน 1 ท่า แล้วจบครับ
ไม่ทราบว่าถูกใหม หรือ ยังไง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ