หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เรื่องจำนวนท่าและเซตในการเล่นเวท
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เห็นหลายคนบอกว่า เวลาเล่นเวทให้เล่นส่วนละประมาณ 3 - 4 ท่า ท่าละ 3 เซต
แบบนี้ใน 1 ส่วน (เช่น บ่า หรือ อก) ถ้าผมเล่น ท่าเดียว แต่เล่น สัก 9 เซ็ท ได้ไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกดัมเบลควรยกกี่ครั้งต่เซ็ต เเล้วพอครบเซ็ตต้องพักนานเท่าไหร่ครับ
ผมเน้นยกให้เเขนกระฉับขับไม่เน้นให้ใหญ่ ใช้ดัมเบล 15 kg
สมาชิกหมายเลข 2377724
เล่นเวท หนัก ไม่กี่ครั้ง vs เบา แต่ครบจำนวนเซท ??
รบกวนสอบถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยครับ พอดีผมเป็นคนนึงที่เล่นเวทอยู่ แต่ด้วยความที่ไม่มีความรู้เชี่ยวชาญเท่าไหร่นัก จึง เกิดความสงสัยครับ ระหว่าง การเล่นแบบ - ยกเล่นด
สมาชิกหมายเลข 758365
การเล่นเวทใน 1 วันเราควรเล่นส่วนละกี่ท่าดีครับ
ปัจจุบันผมเล่นส่วนละ ท่า 2 - 3 ส่วนครับ ไม่ทราบว่าจะได้ผลดีใหมหรือ ส่วนละ 2 - 3 ท่าดีครับ ผมไม่รู้ครับ กลัวจะน้อยไปถ้าเล่น ส่วนละท่า สมมุติ ใหล่ข้าง 1 ท่า ต่อมา
สมาชิกหมายเลข 1726567
สงสัยเรื่องการเล่นเวท ต้องเล่นวันละส่วน นานกี่นาทีคะ ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยค่ะ
อยากทราบเรื่องการยกเวทค่ะ ตอนนี้ออกคาดิโอ้ประมานอาทิตย์ละสามวัน ยกเวทสองวัน แต่เวทที่ยกคือออกตามดีวีดี รวมแล้วทั้งหมดสี่สิบนาทีทั้งขาและแขน แล้วก็เล่นบอดี้สควอช
lawanofrcg
ผู้หญิง กับ การเล่นเวท :: แจกตารางเล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันอีกครั้งนะคะ รอบนี้ปุ้ยขอไม่พูดอะไรมาก ดูรูปภาพกันเพลินๆดีกว่าเนอะ แต่ก่อนจะไปถึงตารางเล่นเวท เรามา สร้างแรงบันดาลใจให้ฮึดกันซะก่อน หุ่นแบ
Love Is A Verb
ถ้าผมเล่นท่าเดียวแต่เพิ่มเซตเยอะๆ เหมือนกับเล่นหลายท่าไหมครับ
คือผมสงสัยครับ สมมุติว่าผมเล่นอกแค่ bench press อย่างเดียวแต่เล่นจำนวนเซตเยอะๆประมาณ 10 เซต กับเล่นอกหลายๆท่า ท่าละ3-4 เซต มันจะเหมือนกันมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 1072620
สอบถามคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งครับ เล่นกล้ามอกครั้งนึง เล่นกันกี่ท่าครับ
เนื่องตัว จขกท เล่นแค่วันละ2ท่าหลังเลิกงาน เล่น Bench Press กับ Push Up อย่างละ4เซต เซตละ12ครั้ง น้ำหนักเกือบ30Kg เล่นมาได้หลายเดือนแล้วครับ แต่เหมือนยังไม่เป็น
สมาชิกหมายเลข 7113787
ยกเวทกระชับท้องแขนมา 2 เดือน แล้วทำไมมันยังย้วยอยู่เลยคะ
เล่นท่านี้อาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 4 เซต เซตละ 30 เล่นมา 2 เดือนแล้วค่ะ (ใช้ดัมเบล 2.5 kg 1 อัน ยกอยู่ท่าเดียวนะคะ ไม่ได้บริหารต้นแขนด้านหน้าด้วย) แต่ท้องแขนมันยัง
ดาวอังคารหายไปไหน
ตารางเล่นเวทแบบนี้ดีไหมครับ
คือผมอ่านจากเว็บ tuvayanon.net ในหัวข้อความรู้เบื้องต้น2 หน้าสุดทายอะครับ แล้วเค้ายกตัวอย่างตารางฝึก3 วันพัก1วันแล้วก็ฝึก3วันต่อ คือ1อาทิตย์ พักแค่วันเดียว วันท
Zalom
วิธีเลือกซื้อ Dumbbell
มือใหม่อยากฝึกเวท - อยากซื้อ Dumbbell ซัก 1 คู่ - เลือกซื้อ "น้ำหนัก" เท่าไหร่ดี ? ___________________________________ มาดูวิธีเลือกน้ำหนักของ Dumbbel
COOL BODY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เรื่องจำนวนท่าและเซตในการเล่นเวท
แบบนี้ใน 1 ส่วน (เช่น บ่า หรือ อก) ถ้าผมเล่น ท่าเดียว แต่เล่น สัก 9 เซ็ท ได้ไหมครับ