ช่วยแนะนำเมนูที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดหน่อยค่า

เมื่อไม่กี่วันมานี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปี แล้วผลตรวจออกมาคือเรามีน้ำตาลในเลือดสูงมาก กลัวจะเป็นเบาหวานมาก อาม่าเราก็เป็น เรางงมากว่าเราก็ยังอายุยังน้อยอยู่ แต่ทำไมถึงได้เจอน้ำตาลในเลือดได้ เราอยากรู้ว่าคนที่น้ำตาลในเลือดสูงต้องปฏิบัติตัวยังไง ทานอะไรได้บ้าง อะไรที่ทานไม่ได้บ้าง แล้วต้องทำยังไงถึงจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ใครรู้หรือกำลังเป็นอยู่ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ